Gesättigte Fettsäuren gegen Cholesterin
Frage Bei
Hallo,
Was ist die "Differenz" zwischen gesättigten Fettsäuren gegen Cholesterin? Wenn ich die Wahl zwischen essen hoch in einem im Vergleich zu den anderen noch wichtiger ist, haben, was sollte ein typischer Erwachsener wählen? Welche sollte ein Erwachsener Streckenläufer wählen? Was ist mit den Auswirkungen der einzelnen auf Kinder, besonders dünne aktive sportliche diejenigen?
Danke,
Jeff
Antwort
Lieber Jeff, Cholesterin ist kein reines Fett, es ist ein Fett wie essentielle Substanz, die Ihren Körper wichtige Chemikalien im Körper wie Gallensalze und Hormone zu produzieren macht. Andere Tiere machen auch ihre eigenen Cholesterin. Wenn Sie essen Fleisch, Eier, Fisch, essen Sie, dass Cholesterin Tiere. Gesättigte Fettsäuren ist ein Vollfett mit Wasserstoff gesättigt und wird in der Regel aus tierischen Fetten gefunden. Sie erwähnte nicht, Trans-Fettsäuren, die ich fühle mich der schlimmste Fett ist in der Welt zu essen. Es ist ein synthetisches Fett, das ein Unternehmen Wasserstoff hinzugefügt hat. Es ist ein gehärtetes Fett genannt und ist in verarbeiteten Lebensmitteln gefunden. Der Körper hat eine härtere Zeit versucht, diese Art von Fett zu verdauen. Überprüfen Sie die Etiketten für hydrierte Fette, und beschränken Sie Ihre Ernährung dieser Lebensmittel. In Bezug auf das, was Sie essen sollten, denke ich, es hängt davon ab, was Ihre Cholesterin- und Triglyceridspiegel sind. Wenn sie im gesunden Bereich sind, dann essen Sie eine OK-Diät. Wenn es nicht normal ist, dann sollten Sie Ihren Arzt Vorschlag als zu einer Diät folgen und was zu vermeiden. Die durchschnittliche Person sollte begrenzen alle Transfette zu essen, und sollten gesättigte Fettsäuren zu 20% des gesamten Fett gegessen begrenzen. Der Rest sollte nur in pflanzlichen Produkten wie Rapsöl und Olivenöl gefunden aus ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fetten sein, ein paar zu nennen.
Laura Kraemer, Slimkids.com