Kohlenhydrate, Kalorien & Fat
Frage Bei
Ich bin eine Diät und ich ein Protokoll der alles, was ich zu halten, die ich esse. Ich erhalte entmutigt, weil ich nicht zu verlieren. Ich halte eine Tabelle auf, wie viele Kalorien, Fett Gramm und Kohlenhydrate sind in allem, was ich essen oder zu trinken. Ich bin 46 Jahre alt, weiblich und 229 lbs. Ich würde gerne wissen, wie viele von jeder Kategorie soll ich danach streben, jeden Tag zu erreichen. Ich bin das Radfahren auch 5,5 Meilen pro Tag und tun 200 Sit-ups pro Tag. Ich hatte 10 Pfund verloren. vor einem Jahr auf Atkins & weitere 10 Pfund verloren. mit Nutri-System, aber jetzt habe ich dieses Plateau erreicht, die ich bei 2 Monate gewesen sein. Ich bin auch eine Gallone Wasser pro Tag zu trinken. Ich bin nicht oder nur sehr wenig Salz verwenden.
Ich würde irgendwelche Ideen appreciat den Ball zu bekommen, wieder losfahren.
Danke,
Donna Carney
Antwort
Liebe Donna,
Nach dem Verlust auf Atkins und Lernplateaus, gelang es vielen unserer Kunden, als sie begannen Proteinzufuhr zu steuern. Die Sache ist, links Atkins Proteinzufuhr unsicher und fast 50% davon wird in Kohlenhydrat umgewandelt. So haben Sie in der Tat mehr Kohlenhydrate als Sie dachten Bei
Es ist auch wichtig, mehr Fett zu haben, besser gutes Fett, natürlich. Ölen, Fett kaltem Wasser Fisch, Nüsse, Samen und Avocados.
Ich weiß, dass es schwierig sein kann, aber der beste Weg ist es, das Verhältnis Kohlenhydrate + Protein Fette unter Kontrolle zu halten - lesen Sie, warum hier:
http://dietandbody.com/fat_burning_index.htmlHowever wir haben die Mathematik für Sie und Sie jetzt unsere kostenlose Online-Version von Banta Diät verwenden können:
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mehr über Atkins "richtig" und "falsch" Rezepte, klicken Sie hier zu lesen:
http://dietandbody.com/fat_burning_recipes.html
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Viel Glück,
Tanya Zilberter, PhD