Möchten 10 Pfund verlieren ... Bitte helfen
Frage Bei
Hallo Laura Mein Name ist Tara, ich bin 16 werde am 17. November dieses Jahres, ich bin obussily eine weibliche lol, ich bin 5'4 und 150 Pfund schwere Knochen. Ich habe fad Diät gemacht, Crash-Diät gemacht und Hunger Diät gemacht toooooo viele Male in der Vergangenheit mit Diät-Pillen Gewichtsverlust Pulver und extreme Trainingsprogramme bis zu dem Punkt schwach zu sein. Ich bin krank von lossing für eine ganze 2 Monate, glücklich zu sein und alles wieder zurück zu gewinnen. Ich bin immer wieder fauler und weniger mobile wegen meines Gewichts ... its me furchtbar stört und ich bin dieses --- schließen wieder auf meinen Absturz oder Diäten zu gehen. Ich versuche, die im letzten Monat zu essen gesünder oder so Zugabe von frischem Obst und Gemüse auf meine Ernährung und eatting Cerealien oder Haferflocken für break (nie break viel vor aß), ich versuche, Dinge zu beschränken, aber ich neige zu essen, wenn ich bin gelangweilt oder depressiv .... its mir hier wirklich nicht helfen. Ich arbeite vier Tage pro Woche zu tun Rasen matienace so gehe viel und tragen eine weedeater viel Dingens so mein Unterarm musles stark sind jetzt sowieso lol. Ich hoffe, dass Sie mir helfen können, dass jeden Morgen es ist nicht regnet oder vereisten Ich gehe und meine zwei Hunde laufen eine lange Gasse nach oben zurück und gehen wieder nach Hause, wenn seine vereisten oder um einen 2-Block quadratischen Block wieder zu regnen wir herumlaufen und zurück. Ich habe ein Heimtrainer und Strech Bands und Gewicht, aber ich bin nicht sicher, wann oder wie sie verwendet werden ... wie offen, wie lange? Ich habe drei Hunde und zwei Papageien ich Freizeit müssen mit ihnen meine Familie und Arbeit zu sein, so hoffte yuo könnte mir helfen, einen Plan erarbeiten, diese Übungen zu tun und ein Leben als auch .... Soll ich Kalorien zählen? oder einfach nur essen gut? ich bin verwirrt? einige sagen, dass ich nur eine certion Menge an Kalorien pro Tag zu Gewichtsverlust, aber die Gewichtsverlust Programme im Fernsehen zählen nicht sagen, Kalorien essen sollte, aber gesund essen .... keine chips./cookies/take out /Kuchen /Soda .. .. oder anderen Müll wie Schokoriegel. Ich kann diese Dinge direkt aus meiner Diät schneiden, wenn ich etwas zu folgen, dass die Ergebnisse ohne tooooo viel Leben Störung, auf der anderen Thand produzieren würde ich nicht dagegen, etwas nach der Arbeit zu tun, die andere dann mit meinen Hunden spielen so eine Übung shedual würde sei großartig. Ich möchte, dass meine richtige Gewicht zu sein, möchte ich um 140 Pfund zu sein oder, was ich sollte nicht underwight wiegen oder irgendetwas lassen Sie es mich wissen, wenn Sie etwas nach oben für mich beheben können, geben Sie mir eine Vorstellung davon, was zu essen, wenn es zu essen und wie Einhalt zu gebieten Gelüste? Ich würde das Gewicht um damit Holloween weg wie ... ist, dass praktikabel sein würde? Vielen Dank für die Zeit nehmen, mein lieber lenthy E-Mail zu lesen, ich hoffe, von yuo bald zu hören ~ Tara
Antwort
Hallo Tara, mein Name ist Susan,
Ihre metabolims
/Appetit muss von so viel Missbrauch zu erholen. Essen Frühstück ist eine große Sache, begann man froh, das zu tun. Vergessen Sie die Kalorien, sondern konzentrieren sich auf die Qualität dessen, was Sie essen. Direkt an der frischen Produkten, kann kein Körper zu viel essen rohes Obst. Lesen Sie die Etiketten, verlieren alle raffiniertes Mehl und raffinierten Zucker. Wenn es eine lange lateinische Wort ist, ist es ein Raffinade eines Konservierungsmittels. Viel reines Wasser ist wichtig. Essen Sie etwas, sobald Sie hungrig zu fühlen beginnen, gehen Sie nicht um Hunger.
Mindestens 30 Minuten pro Tag von schwer atmend Get. Kann 3 × 10 Minuten, eine beliebige Kombination. Krafttraining, ist Muskelherstellung am effektivsten, wenn einmal in der Woche, non-stop durchgeführt, nur 5 Minuten pro jeweils 6 Muskelgruppen. Sie verschleißen eine Gruppe zu einem Zeitpunkt, als in 5 Situps, die jeweils eine Minute dauern.
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