Ist ein CLA (konjugierte Linolsäure) Ergänzung für Nahrungszwecke empfohlen?
Frage Bei
Ich habe ein paar Geschichten von einigen Freunden gehört, die haben derzeit CLA Ergänzungen genommen bei der Gewichtsabnahme zu unterstützen. Nach einigen Internet-Artikel, ist anscheinend CLA eine freie Fettsäure hauptsächlich in Fleisch und Milchprodukten gefunden, die Muskeln aufbauen kann, und Körperfett zu reduzieren.
Meine Frage ist, gibt es irgendwelche Nebenwirkungen oder mögliche zukünftige Schäden, kann zur Folge haben, diese Ergänzung nicht daran? Ich würde es schätzen, wenn Sie mich mit dieser Frage helfen könnte oder mich in die richtige Richtung weisen. Obwohl ich zusammen mit einer richtigen Trainingsprogramm, dass eine gesunde Ernährung zu verstehen helfen, versuche ich, nur um zu sehen, ob es etwas gibt, kann ich den Prozess zu beschleunigen, verwenden (ich etwa 3-4 mal pro Woche mit Gewichten trainieren und einige Cardio-Übungen).
Dank.
Antwort
Tom,
Während einige Studien deuten darauf hin, dass CLA mit Fettabbau helfen kann, gibt es noch viel Forschung getan werden, bevor jemand, dass CLA vorschlagen kann, wirklich sicher und wirksam ist.
Gute Studien am Menschen fehlen. Eine Studie vorgeschlagen, dass CLA Ergänzungen Ebenen der Lipoprotein erhöhen können (a), das ist ein Risikofaktor für Herzerkrankungen. Denken Sie an Lipoprotein (a) als wirklich schlechten Teil der LDL-Cholesterin - LDL ist das "schlechte Cholesterin". Eine weitere Studie legt nahe, dass CLA ergänzt die Wirkung des metabolischen Syndroms erhöhen können (auch als Insulin-Resistenz oder Prä-Diabetes bekannt). Eine andere Studie zeigte, dass ein spezifisches Isomer (trans-10, cis-12) von CLA "verhindert menschlichen Fettzellen aus der Aufnahme von Glucose und Fettsäuren, die den Blutzucker erhöhen könnte und Lipide und als Ergebnis erhöhen das Risiko von Diabetes und kardiovaskulären Erkrankungen "
Fazit:. CLA sollte nicht langfristig verwendet werden, und Sie müssen die Verwendung von CLA mit Ihrem Arzt besprechen, um zu sehen, ob es irgendwelche Gründe, warum Sie sollten CLA nicht nehmen und zu sehen, was ein gute Definition von "langfristigen" ist für Sie
schließlich. Buyer Beware. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht von der FDA reguliert - die FDA ist gesetzlich verboten, um Nahrungsergänzungsmittel zu regulieren. (Das Nahrungsergänzungsmittel-Industrie wirft Millionen und Millionen von Dollar an Politiker durch sie die Lobbyisten.) Es gibt keine Garantie dafür, dass das, was auf dem Etikett gedruckt wird, ist das, was tatsächlich in der Flasche ist. Auch ein Nahrungsergänzungsmittel hat nicht sicher oder wirksam erwiesen werden, bevor sie an die Öffentlichkeit verkauft werden kann, und die Regierung kann nicht versuchen, ein Nahrungsergänzungsmittel zu entfernen, bis, nachdem sie gezeigt, als schädlich für den Menschen ist, die den Zuschlag verbraucht haben.
Die besten Wünsche.
Todd