Advice
Frage
Ich bin ein 33-jähriger Mann und ich bin über 12-15lbs Übergewicht. Das meiste davon ist in dem Mittelabschnitt. Ich bin ein neues Trainingsprogramm beginnen, und ich habe zwei Fragen. Erstens, was bedeutet es, wenn ich nach der Arbeit aus ekelt fühlen? Zweitens ist es ein vernünftiges Ziel zu versuchen, 15 Pfund Körperfett in 6-7 Wochen zu verlieren? Jede Beratung und /oder Hinweise auf die Kalorienaufnahme und Lebensmittel würden geschätzt! Vielen Dank.
Antwort
ich Ihnen nicht genau sagen kann, warum man nach dem Training angeekelt fühlen! Ich kann jedoch sagen, dass Sie sicherstellen möchten, können Sie sich richtig vor Feuchtigkeit versorgt werden, während und nach dem Training; dass Sie direkt vor oder auf der anderen Seite arbeiten auf nüchternen Magen nicht eine große Mahlzeit essen (sollte nur etwas Licht haben); oder Sie können sein wollen, dass Sie sich nicht über auszuüben, sich zu dringend sicherstellen, dass Sie ein Training tun, das Richtige für Sie ist und beginnt nicht mit zu viel zu schnell. Soweit Körperfett, ist ein vernünftiges Ziel für Körpergewicht 1-2 Pfund pro Woche. Solange Sie Aerobic-Übungen machen, die Körperfett gespeichert Verbrennungen und gerade Ihre Ernährung durch gesunde Ernährung und beobachten Portionsgrößen, sollte eine gute Mehrheit der Gewichtsverlust Körperfett sein. Wenn Sie Gewicht verlieren zu schnell verlieren Sie mehr Muskeln als Fett. Wenn Sie Gewicht verlieren Sie nicht nur Körperfett verlieren, so dass es schwer ist, zu sagen, was ein vernünftiges Ziel in einer gewissen Zeit ist.
Sie www.mypyramid.gov für info gesund, Kalorienzufuhr überprüfen können, auf das Essen usw ...
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net