3 Ernährungsfragen ...
Frage Bei
Ich habe für 9 Monate in Amerika lebt (i aus England bin), und ich habe so viel wiegen anziehen. Ich bin 22 Jahre alt, 5'6 und jetzt 150 Pfund wiegen. (Früher habe ich 135 sein) Es ist alles auf meinen Bauch und meine Hüften auch weg. Keiner meiner Kleider passen mir nicht mehr. Wenn zu Hause i den meisten Tagen ins Fitnessstudio gehen, aber ich kann nicht hier. Ich bleibe mit Freunden in ihrem Haus, so habe ich keine Kontrolle darüber, was ich Eat- Mahlzeiten für mich vorbereitet werden, so ist es an mir nicht. Wie kann ich Gewicht in einer Situation wie dieser zu verlieren? Ich kann nicht meine Ernährung kontrollieren und ich kann nicht ins Fitnessstudio gehen oder excercise tun, weil ich bin mit anderen Menschen die ganze Zeit in ihren Häusern. Das Gewicht häuft auf und ich fühle mich wie es werde zu sein ist spät, um es wieder zu verlieren. Wie kann ich dieses Problem umgehen?
Ein weiteres Problem, das ist, weil ich so daran gewöhnt bin viel zu essen (als Gast, Mahlzeiten, die hergestellt werden, sind auch groß und es ist immer im Stich lassen! (Was ich nicht ausschlagen kann, weil ich werde scheinen unhöflich) sowieso, hat meinen Appetit völlig erhöht und jetzt finde ich, ich bin ständig hungrig. ich habe angefangen, Kaugummi zu kauen viel, aber ich weiß nicht, ob dies mein Appetit hilft oder es noch schlimmer.
das dritte Problem mit mir, und ich bin sicher, dass dies eine psychologische Sache, aber ich habe eine große Vereinigung mit Langeweile und Hunger Jedes Mal, wenn mir langweilig ist oder einen Film oder Fernsehen gucke, denke ich -. Zeit für das Essen. Buchstäblich, wenn ich weiß, ich werde irgendwo warten müssen, das erste, was ich denken ist, was kann ich essen? Wie auf der Erde kann ich das stoppen ?! ich glaube nicht, mein Körper weiß, was wirklich Hunger mehr ist, i ich denke, schaffen es nur als Vorwand, um zu essen.
Realy hoffen, dass Sie mir helfen können. ich mit mir selbst ziemlich glücklich war, bevor und ich bin wirklich beginnen, Selbsthass zu betreten.
Danke
Morgan
Antwort
Sie könnten sie gesündere Mahlzeiten zubereiten können. Sie brauchen keine Mitgliedschaft Spaziergänge (nur 15 Minuten zweimal am Tag, nehmen Sie sie mit!), Jemand Hund spazieren gehen oder jemand Kinder auf den Spielplatz nehmen. Sie können auch ein Drittel aller hinter (einfachen Trick) dienen lassen. Man muss nicht immer mit "Ja" behandelt und Fast-Food-Reisen zu sagen haben, gibt es gesündere Entscheidungen als Sie sich vorstellen können und Ihre Freunde können es genießen, wenn Sie manchmal für sie gekocht, Gerichte, die man mit nach Hause vertraut sind.
der Grund sind Sie immer hungrig ist sehr wahrscheinlich, weil die typische amerikanische Ernährung in Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte sehr gering ist. Holen Sie sich eine Schachtel mit Vollkorn-Getreide oder Haferflocken (die aromatisierten Sorten sind in Ordnung) und sicherzustellen, dass es für das Frühstück jeden Tag zu haben. Wenn diese Freunde, die Sie nicht verstehen wollen, sind gesund zu sein, na ja, ich verstehe nicht, diese Art von "Freundschaft".
Der Gummi ist wahrscheinlich mehr Verschleiß auf die Zähne als alles andere. Wenn Sie ein paar Schlucke Wasser oder zuckerfreien Tee den ganzen Tag ersetzt, würde es helfen, eine Menge!
Die Langeweile-Faktor ist sehr realistisch. Die meisten übergewichtigen Menschen essen aus der Selbstmedikation Versuche. Was ist wirklich die Wurzel der Grund versucht man, ein Loch mit Lebensmitteln zu füllen?
Wenn Sie salzig, crunchy Artikel sehnen, ist es wahrscheinlich Frustration, Wut, Unzufriedenheit und Zurückhaltung zu viele Emotionen.
Wenn Sie weiche Puddings, Süßigkeiten, Brot, Mac 'n Käse, Gebäck usw. sehnen, dann ist es Komfort Essen für Beruhigung, Liebe, Unternehmen und Selbst beruhigend.
Untersuchen Sie die Motive hinter dem Hunger. Deal mit ihnen zuerst.
Schließlich schauen Sie in etwas, das Sie tun können, während Sie hier sind Sie beschäftigt zu halten, wenn Sie sind Freunde aus sind. Auch wenn es einfach zu geben ist eine ganze Zeit auseinander - schauen Sie in freiwilligen Bemühungen der Nähe, aber viel Zeit Sie verbringen wollen oder zu verbringen. Ich habe ein Freiwilliger Spiel an meiner Seite habe.
---- Und es ist nicht unhöflich, einen Bissen von Dessert zu nehmen und dann aufhören ---- :)
Lassen Sie mich wissen, wie das geht in Ordnung?
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