Monopause, Krankheit und Gewichtsverlust
Frage
Hallo Susan, danke im Voraus. Ich habe Graves-Krankheit, die mit Radio Jod, Schilddrüsen-Augenkrankheit brough unter Kontrolle war, die derzeit aktiv ist, und meine Fähigkeit ernsthaft Hemmung aktiv ausüben, dass ich kann jetzt nicht meine Heimat verlassen aufgrund der extrem empfindlichen Augen. Hinzufügen zu dem Schmelztiegel. Ich bin jetzt in der Menopause und mit Hormonen behandelt werden, brutal Hitzewallungen zu steuern. Mein Gewicht tat so gut, aber in diesen letzten 2 Jahren mit diesen Krankheiten, mein Gewicht ist schleichend. Ich habe 45 Pfund in dieser Zeit gewonnen und ich bin nicht zufrieden mit mir überhaupt nicht. Irgendwelche Vorschläge, die Sie mir zu gut vernünftige Informationen geben kann für jemanden in Bezug auf Ernährung, die in der Menopause ist, usw., würde sehr geschätzt werden. Ich habe keine wirklichen hangups oder Probleme mit dem Essen, und ich bleiben weg von einfachen Kohlenhydraten, und die meisten Fette. Ganz ehrlich, ich bin überrascht, dass das Gewichtszunahme zu finden, da ich noch nie ein Fan von etwas anderes als zu Hause gekocht gesunde Lebensmittel gewesen.
Nochmals vielen Dank im Voraus.
Antwort
Hallo Cindy,
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Übung: Insgesamt 30 Minuten pro Tag von schwer atmend; Tanz, legte sich auf den Bauch und so tun, als auf dem Rücken und dem Fahrrad zu schwimmen, legen, tun Sie es 3 x 10 Minuten, 6 x 5 Minuten erhalten Sie die Idee.
Einmal in der Woche, Sie langsam Bewegung zu tun, Krafttraining non-stop um Muskeln aufzubauen. 1 Übung pro jeder Ihrer 6 Muskelgruppen. Beispiel 5 Situps versuchen, die eine Minute dauern, zu tun.
Bewegen Sie Ihren Körper, haben etwas Spaß mit ihm eine Menge in vielerlei Hinsicht hilft.