Keine Willenskraft ...
Frage
Ich bin ein 5 20 Jahre alter, der im Dezember heiratet. Ich bin zur Zeit etwa 145-150 und brauchen etwas an Gewicht fallen. Ich habe versucht, in der Vergangenheit motiviert zu bekommen, aber immer eine Ausrede finden oder mir sagen, dass heute nicht gut, ich werde es morgen tun. Haben Sie Vorschläge für einfache Dinge, die ich versuchen könnte (Lebensmittel und /oder Bewegung)?
Antwort
Hallo Jennifer!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Ein Vorschlag, den ich machen würde, ist sich der Hilfe eines Freundes oder Familienmitglied zu helfen, motiviert zu erhalten über gesünder zu essen und immer aktiver. Dies ist so, wie Sie selbst Ermutigung von jemand anderen dann empfangen kann. Sie könnten auch interessiert sein, ein wenig Gewicht zu verlieren und kommen Sie in einer täglichen 30-60 Minuten zu Fuß. Studien zeigen, dass Menschen, die die Unterstützung von anderen sind mehr als wahrscheinlich mit gesündere Gewohnheiten zu halten haben.
Ich würde auch vorschlagen, dass Sie www.mypyramid.gov herausfinden, wo Sie eine gesunde Ernährung Plan vor allem für Ihre Kalorienbedarf entworfen erstellen und jeden Geschmack. Sie geben einfach Ihr Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau und es wird Ihnen eine gesunde Ernährung Plan, die Sie folgen können. Es ist ein großer Motivator, weil es Ihnen einen Plan geben würde, zu folgen. Lassen Sie mich wissen, wenn Sie weitere Fragen haben.
-George Rapitis, Bsc. Nutritionsist
www.juiceblend.com