Schilddrüse und Gewichtsverlust
Frage
Hallo,
Ich bin 24 Jahre alt und im letzten Jahr ich Gräber deases hatte. Es war ein sehr schwerer Fall, der die Ärzte mit radioaktivem Jod korrigiert, was mich verursacht nicht länger eine Schilddrüse zu haben. die Ärzte haben mich auf synthroid mein Gewicht zu reculate, aber bevor die richtige Dosierung gefunden wurde ich gewonnen 60lbs. Die Ärzte sagen, ich bin jetzt auf dem richtigen Maß an syntroid, aber ich habe immer noch Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren. i ein Fitnessstudio beigetreten und haben für 2 Monate Arbeit aus, hinzugefügt ich viel Wasser auf meine Ernährung und schneiden Sie alle Süßigkeiten und Pop (i Diät pop tun trinken) Ich weiß nicht, was ich halten Gewicht gewinnen zu tun. Mein throid speciallest ist eine 2-stündige Autofahrt entfernt, und ich kann nicht so weit sehen, fahren nur ein paar Fragen zu stellen. Ich denke, meine wichtigste Frage ist, sind alle Diätpläne ich über die Jahre gehört habe alle Möglichkeiten beinhalten Ihre motabolism zu beschleunigen, wie funktioniert für mich, dass die Arbeit, wenn man bedenkt ich habe keine? Können Sie sich etwas vorschlagen, um mir zu helfen?
Antwort
Hallo Theresa!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Im Folgenden sind verschiedene Tipps, die Ihnen helfen, den Stoffwechsel zu fördern.
1. Werden Sie aktiv - es ist ein sicherer Weg, um die Menge des Muskels zu erhöhen Sie haben, was wiederum den Stoffwechsel zu beschleunigen. Führen Sie eine Mischung aus Aerobic und Licht Gewichtheben für beste Ergebnisse.
2. Essen Sie wenig und oft - es Beweise dafür, dass im Laufe des Tages Mini-Mahlzeiten essen, anstatt ein oder zwei große Mahlzeiten, kann helfen, den Stoffwechsel tickt über zu halten. Überraschenderweise rund 10 Prozent der Kalorien, die wir jeden Tag gehen verwenden zu verdauen und Nahrung zu absorbieren - so die weitere Male Sie essen, desto größer ist dieser Effekt wahrscheinlich zu sein
3.. Essen Sie viel Protein-reiche Lebensmittel - Forschung zeigt, dass etwa 25 Prozent der Kalorien in einer eiweißreichen Mahlzeit abgebrannt werden kann. Aber stellen Sie sicher, dass Sie Low-Fett-Protein Lebensmittel wählen, wie mageres Fleisch, Huhn ohne Haut und fettarme Milchprodukte.
4. Spice up Mahlzeiten - Gewürze wie Chili werden gedacht, den Stoffwechsel zu erhöhen um bis zu 50 Prozent für bis zu drei Stunden nach dem Essen, aufgrund Ihrer Herzfrequenz zu erhöhen. Aber bevor die lokale indische Essen zum Mitnehmen auf Kurzwahl setzen, herauszufinden, welche Currys den niedrigsten Kalorien- und Fettgehalt haben
5.Swap Sie täglich cuppa für grünen Tee -. Gibt es Hinweise darauf, dass es Antioxidantien enthält, die den Stoffwechsel beschleunigen.
6. Versuchen Sie Juice Plus - Diese ganze Nahrung Nahrungsergänzung enthält die nutritients aus frischen Früchten und vegetalbles zu helfen, den Stoffwechsel zu steigern. Sie können es kaufen bei www.juiceblend.com
7.Have Sauna - sehr heiß sein auch den Stoffwechsel um etwa 20 Prozent steigern wird gedacht (aber überprüfen Sie haben noch keine zugrunde liegende medizinische Probleme das bedeutet Sie nicht in Saunen oder Dampfbäder) gehen sollte.
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-George Rapitis, Bsc. Ernährungswissenschaftler