Anteil an Körperfett
Frage
hmm. so vielleicht das bringt mich zur nächsten Frage.
1.), aber zuerst, ich habe irgendwo gelesen, dass für alle 10 Pfund verloren, so viel wie 6 Muskel sein kann. Ich kann nicht
scheinen die Quelle zu finden, aber es war eine medizinische Website, nicht eine Diät-Programm.
2.) Ich habe jetzt schlagen das schöne Gewichtsverlust Plateau. i verloren 3 Pfund pro Woche für 3 Monate, aber für
4 Wochen jetzt habe ich kein Gewicht verloren, obwohl ich esse 1200 cal pro Tag oder weniger (ja, ich habe
sorgfältig geprüft) das ist, was begonnen mich fragen, um den Körper Fett% und auch Ausgehen zu
häufiger gehen, aber immer noch kein Gewicht zu verlieren. i müde zu tun, aber haben
Schuld es Stress bei der Arbeit erhöht.
ok, ich verspreche, dass dies, nachdem ich die Dinge zu fragen aufhören, aber nochmals vielen Dank. Ich schätze Ihre
Hilfe wirklich!
u
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Followup To
Frage -
Vielen dank für Ihre Antwort. Ich denke, meine Sorge ist: Ist es möglich, dass ich genauso
viel Muskeln als Fett bin zu verlieren, weil ich, sollte ich mich nicht ganz so viel wie die Ausübung? mein Körper fühlt sich an wie ich habe
tatsächlich mehr Muskeln als wenn ich das alles begonnen, aber nur um sicher zu machen?
Sie Recht, über diese Skalen sind nicht so genau zu sein, aber ich kaufte ein sehr "High End "Tanita
und ich bin mir bewusst, der Trink Faktor. es könnte auch sein, dass ich eine Zitrone bekam.
u
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Followup Frage an
- ich eine Skala gekauft, die zusammen mit
Gewicht Körperfettanteil misst. In 5 Monaten habe ich 34 Pfund verloren und mein BMI von 29,6 bis 25
gegangen ist doch die Skala sagt mir, dass mein Anteil an körper-
Fett bei 40 gestartet und ist jetzt 41. Wie ist das möglich?
(ich bin eine 48-jährige Frau 5,11 "und wiegen derzeit 179 Pfund. ich
mäßig aktiv bin und ich muss weitere 20 -30 Pfund zu verlieren
der am unteren Ende zu sein . gesundes Gewicht)
Antwort -..
Uta,
Sie können eine schlechte Qualität Skala gekauft haben, Waagen, die auch auf
Bioimpedanzanalyse (BIA basierten Körperfett zu berechnen versuchen) Diese Technik neigt dazu, bei übergewichtigen Menschen Fett zu unterschätzen.
auch Ihr Status Trink das Lesen erheblich verändern kann. BIA eine Genauigkeit von +/- 5-6%
im Vergleich zur genaueren Methode der hydrostatische Wägung (unter Wasser hat mit einem Gewicht von ).
Wenn Sie verloren haben, hat 34 lbs und Ihr BMI von 29,6 bis 25 gegangen, scheint es sicher, dass der Körper
Fettanalyse ist falsch. ich nicht darüber würde Sorge, Sie sind offensichtlich machen . gute Fortschritte
Halten Sie sich die gute Arbeit
Todd
Antwort -.
Uta,
Sie bringen einen guten Punkt, aber ich tat es nicht erwähnen die Möglichkeit, die Hälfte von euch Verlust Gewichts
Muskel zu sein, weil es keine realistische Möglichkeit, dass die Hälfte Ihrer Gewichtsverlust Muskel ist.
es ist wahr, dass, wenn die Menschen, Gewicht zu verlieren, wahrscheinlich werden sie auch verlieren einige Muskelgewebe und diese
ist ausgeprägter bei Menschen, die während der Gewichtsabnahme nicht ausüben. Allerdings ist die Menge von
Muskelverlust der Regel viel kleiner als die Menge der Fettabbau.
In Ihrem Fall die Hälfte Ihrer Gewichtsverlust von Muskel zu haben hätte kommen für Ihr Körperfett%
gleich bleiben. Wenn dies geschehen sollte, Ihren Gewichtsverlust wahrscheinlich hätte gestoppt und Verkaufen Sie wahrscheinlich schwach gefühlt hätte und in der Regel schlecht.
Ich hoffe, das hilft.
Todd
Antwort
Uta,
Die Mindest
Sie essen sollten, ist 1200 Kalorien, obwohl 1500 mehr sinnvoll sein kann. Wenn Sie sich zu viel zu verhungern, kann den Stoffwechsel zu viel langsamer, und Sie können die Menge der Muskelverlust erhöhen.
Ihr Plateau könnte zum Teil auf Ihr Mangel an regelmäßiger Bewegung. Ihre immer während des Gehens müde sein könnte, von Ihnen "aus der Form" und Ihre minimale Kalorienzufuhr zu sein. Auch regelmäßige Bewegung ist ein guter Stressabbau erwiesen.
Ich schlage vor, Sie sehen Ihren Arzt für eine Check-up, wenn Sie nicht in letzter Zeit gewesen sein. Es ist immer am besten mit einem Arzt, bevor Sie eine Diät und /oder Übungsplan zu starten.
Todd