Täglich calories
Frage
Ich bin 35 Jahre alt, 5'9 "und 172 # wiegen. Ich möchte um 145 # zu bekommen. Was sollte meine tägliche Kalorienzufuhr zu sein, ich bin versucht, mindestens 30 Minuten pro Tag der Übung zu verlieren 2 # in der Woche. ich tue.
Antwort
Hallo Natalie!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Basierend auf den Informationen, die Sie mir gegeben haben, Ihre tägliche Aufnahme Ihr aktuelles Gewicht zu halten ist 2125 Kalorien. um jedoch 1 Pfund pro Woche verlieren Sie 500 Kalorien aus dieser Zahl täglich zu subtrahieren müssen, was etwa 1.600 Kalorien. um zu verlieren 2kg eine Woche hat es 1200 Kalorien täglich sein würde.
würde ich empfehlen, www.mypyramid.gov besuchen, wo Sie einen Ernährungsplan für Ihre Kalorienbedarf entworfen erstellen können. es hat auch einen Lebensmittel-tracker, wo Sie alles, was Sie essen aufnehmen können um zu sehen, ob Sie auf dem richtigen Weg zu Gewichtsverlust sind. Ich wünsche Ihnen das beste !!
weitere Antworten auf Ihre Ernährung Fragen check out "Fragen Sie die Ernährungswissenschaftler" von George Rapitis bei www.authorhouse.com
-George Rapitis, Bsc, Ernährungswissenschaftler
www.juiceblend.com