Suche nach der richtigen Ernährung
Frage
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Followup Frage an
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ich versuche eigentlich die richtige Ernährung und Bewegung Plan für meine Frau zu finden. Sie ist 29yr, nur 4'11 "und 180lbs. Letztes Jahr haben wir zusammen auf eine Diät ging, wo sie ging auf 165. Wir wechseln auf Weizen alles, Reis, Nudeln, Brot, Mehl. Das tun wir auch nicht wirklich rotes Fleisch essen , nur Geflügel und Fisch. Wir wählten auch unsere tägliche Aufnahme von Obst und Wasser. sie war die Übungskassetten 3 bis 4 Mal pro Woche Taebo zu tun. Aber nach ca. 5 Monate traf sie ein Plateau und das Interesse verloren. sie ist ein Vollzeit und Schüler hat ein wenig Stress auf ihr, die auch für ihre Gesundheit beiträgt. Als sie in ihren späten Teenager war sie war Bulimie und nahm Abführmittel. ich weiß wirklich nicht will, dass sie auf diese Weise zurückzukehren. ich versuche, eine zu finden sichere und gesunde Art und Weise sie über 40 Pfund zu helfen, verlieren, was Sie vorschlagen
Antwort -.?...
Nun, Sie haben (hoffentlich) gelernt, dass Diäten nicht funktionieren nie nie, wenn etwas isn ' t ein Lebensstil, geht es in fast 100% aller Fälle fehlschlagen und in einem zusätzlichen 20% Gewichtszunahme führen.
Du hast die richtige Idee mit den Schaltern bekam man in Produkten gemacht haben, aber wo ist der Spaß? Wenn Sie sich nicht für gelegentliche Leckereien zu erlauben, was Sie wirklich mögen, einschließlich Fette und Zucker, dann wirst du nur verweigert zu fühlen, depressiv und sie sehnen.
Wenn Tae Bo ist nicht etwas, das Sie nach vorne schauen, dann ist es nicht etwas los zu sein, aber eine lästige Pflicht. Zu wissen, die grundlegenden Bewegungen, wie über die Kopfhörer auf mit Ihrer Lieblingsmusik setzen und diese in einfach nur, Spaß am Tanzen beinhaltet? Eine regelmäßige Strom Walk to (flott geht) ist auch eine ausgezeichnete Übung. Wenn es ein Pool zur Verfügung, Schwimmen ist die Nummer EINS günstigste Gesamt Übung
Selbst etwas so Einfaches wie in ein paar Stunden in der Woche freiwilliges Engagement für eine Ursache, die Sie, wie wenn man (Tierpflege, Schulen, Umwelt, Politik) -. So lange wie es hinter einem Schreibtisch Pflichten nicht ist, wird auch auf einen höheren Stoffwechsel und weniger Nahrungsaufnahme beitragen haben. einer der wichtigsten Dinge zu tun? Befreien Sie sich von der Skala! Es lügt. Es ist der Feind! Ich bin völlig ernst. Probier es aus. Setzen Sie ein 5 lb Gewicht /Hantel auf die Waage und notieren, was er sagt (5 lbs). Jetzt setzen 5 lbs Federn auf (die ein paar Bett Kissen sein kann). Er sagt, 5 lbs.
Es besteht ein offensichtlicher Unterschied in diesen Massen ist, wie es einen Unterschied zwischen Muskelmasse und Fett /Wasser Gewicht, aber die Waage sagt nur "5 lbs".
Werfen Sie einen Blick auf meine Website, um mehr über diese und wie einfach Wege zu finden, Lebensstil zu optimieren - keine Diäten, keine Produkte, keine Pillen, keine Pläne. Es ist einfach nicht so kompliziert.
Www.GetTheReal.info
(By the way, ich verstehe, aus erster Hand, wie frustriert und hoffnungslos Ihre Frau muss fühlen. Sie, und Sie können mich jederzeit per E-Mail wie Sie durch diese gehen, entweder hier oder durch meine Website)
Vielen Dank für die Info und schnelle Antwort. Eigentlich waren wir schon die meisten der Dinge, die Sie vorgeschlagen. Am Sonntage würden wir etwas Süßes essen oder was auch immer wir aßen vor. Am Samstag würde gehen wir für ca. 1 1/2 Stunden schwimmen. Wir helfen aber auch Wandern, Inline-Skating und Radfahren gehen. Meine Frau würde gehen etwa 20 Stadtblöcke pro Tag mit einem 40lb Rucksack nur zwischen den Klassen gehen. Wir lieben es zu tanzen und so wie wir einander übergeben zu Fuß wir nur für ein paar Minuten zu tanzen beginnen. Sie ist nicht die athletische Person, aber sie wird versuchen, und manchmal werden wir spielen Basketball oder Volleyball zu gehen. Manchmal werden wir meinen 4yr Neffen ein abwechselnd laufen nach ihm abholen.
Bist Du absolut Recht der Skala liegen tut. Ich selbst nicht zahlen viel Aufmerksamkeit. Ich werde mich monatlich wiegen oder manchmal alle zwei Monate. Meine Frau auf der anderen Seite ist eine andere Geschichte. Sie wird die Waage mindestens einmal pro Woche zu sehen. Sie verwendet auch ein Maßband.
Sie will, Gewicht zu verlieren und halten sie ab. Ich will ihr helfen und sicherstellen, dass sie nichts tut, dass sie keinen Schaden anrichten kann. Ich glaube, ich bin versucht, herauszufinden, was für sie am besten funktionieren würde?
Antwort
Es klingt wie sie diese Tätigkeit mit Muskel alle gewinnen könnte! Vielleicht ein wenig zu brechen sie nach unten ändern sich die Dinge. Im Ernst, das hilft oft, was wie Plateaus aussieht. Nur ein Drittel Reduzierung sollte einen Unterschied in einem Monat machen. Sobald das geschieht werden Sie sicher wissen, was los ist. Andernfalls könnte ein Ernährungs-Tagebuch einige Aufnahme aufdecken, die uns oft überrascht. Wir glauben nicht, dass "kleine Löffel" Erdnussbutter Angelegenheiten, die Handvoll trockenes Getreide, den String Käse usw., aber ich habe Leute gesehen, die an einem Tag eine zusätzliche tausend Kalorien hatte (oder sogar mehr) auf diese Weise . Ich denke, das Schlimmste war die Dame, die nicht ihren Morgen Krispy Kreme aus der Büroküche zählen, oder das kleine Burger Mahlzeit sie vor dem Schlafengehen kurz vor ihrem Slim Fast und die paar Müsliriegel hatte (ich kann nicht dieses Zeug machen ).
mich auf dem Laufenden halten. Ich bin daran interessiert zu wissen, was los ist.