welche Lebensmittel sollte ich essen?
Frage
Hallo, ich bin ein 23 Jahre alte Frau und ich sind gerade wieder aufzunehmen Ballett begonnen. Ich frage mich, welche Art von Lebensmitteln sollte ich öfter nehmen meine flexibliity zu verbessern und meine Muskeln zu stärken. Obwohl ich jung bin ich fühle mich wie mein Körper besonders alt ist, wenn es um Ballett kommt, wo junge Start bevorzugt. Ich habe Fastfood hörte auf zu essen und nur Wasser (keine Limonaden, Alkohol etc ..) zu trinken, aber ich bin mir nicht sicher, welche Lebensmittel am besten für mich Ballettaufführung (dh .. flexiblity und Muskelkräftigung) zu verbessern. Ich möchte meine Muskeln zu stärken, ohne sie zu groß und muskulös und suchen zu machen. Gibt es irgendwelche zusätzliche Vitamine etc ... Sie können zu nehmen empfehlen?
Antwort
Hallo Kat!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage.
Herzlichen Glückwunsch zum Ballett Aufnahme! Sie sind richtig, dass Sie Recht, um flexibel zu bleiben essen. Hier sind meine Tipps, die Sie in Form bleiben zu helfen:
-Replenish Flüssigkeiten früh und häufig. Auch wenn Sie nicht denken, sind Sie Durst-Drink!
-Caffeine entwässert Ihre Körperflüssigkeiten
-. weniger tierische Lebensmittel zu essen.
-Essen viel Obst und Gemüse.
-Essen 3 kleine Mahlzeiten pro Tag mit gesunden Snacks zwischendurch. Dies wird helfen, Ihre Energie stabil zu halten.
Variety wichtig ist. Bleiben Sie weg von Fast-Food-Plätze weg.
-George Rapitis, Bsc. Nutritonist
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Carry Wasser mit Ihnen zu üben.