Grüße, ich bin ein 26-year ...
Frage Bei
Grüße,
Ich bin ein 26-jähriger Mann und wiegen etwa 175lbs. Ich versuche, wenn es um herauszufinden, vielleicht etwas über meine tägliche Kalorienzufuhr sein, dass ich eine Änderung vornehmen müssen und würde Ihren Rat wirklich zu schätzen
Typischerweise Frühstück. (6 - 7 Uhr) umfasst Französisch Toast mit Ei und Käse und eine Tasse Kaffee
Mittags. (11 - 12) besteht aus einem Sandwich (Quizno Huhn Carbonara ist das, was ich in der Regel erhalten).
dann gehe ich ins Fitnessstudio (5 Tage pro Woche) und bin auf dem Laufband für 45 Minuten und brennen 400 Kalorien (400 X 5 = 2000 Kalorien /Woche)
Diner (7 - 8) eine Schale Getreide, Yoplait von 99% fettfrei Joghurt und eine Banane (manchmal vielleicht ein Glas Rotwein zu)
Sie mir bitte sagen, ob ich eine Änderung vornehmen müssen (hinzufügen /Entfernen) auf meine Ernährung.
Vielen Dank.
Antwort
Hallo Jascha,
Hmmmm, äh, können Sie die Banane halten kann ...
5 Portionen frisches, rohes Obst pro Tag.
4 Portionen von rohem oder leicht gekocht nicht-stärkehaltige Gemüse
Out mit raffiniertem Zucker und weißes Mehl
.
Milchprodukte mehr Kalzium herausziehen, als sie zu verlassen, und das Protein in Milch Sachen können nicht ohne vorhandene Fett aufgenommen werden.
Ihr Stoffwechsel ändert sich mit Stimmungen, Stress, misc. so Kalorien in und verbrannt variiert. Mehr Infos unter http://www.premiumfuel.com