wenn es um die Portionen kommt ...
Frage Bei
wenn es auf der Nahrungspyramide zu Portionen ot was kommt, so ist es eine Frage der all die kleinen Portionen in verschiedenen Mahlzeiten bekommen (wie wahrsten Sinne des Wortes 3-4 kleine Portionen Obst pro Tag) oder können Sie einfach zwei große Portionen bekommen, die die gleiche Menge insgesamt Portionsgröße bilden?
so zu illustrieren-i essen 3-4 kleine Portionen pro Tag Obst vs 2 recht großen Portionen Obst. gegeben, dass ich die gleiche Menge an Obst an jedem Tag zu bekommen, egal, ob ich es zwei große Portionen oder 3-4 kleine tun?
Antwort
Hallo Jeff,
Eine einzelne von Obst oder Gemüse "serviert" entsprechend der Nahrungspyramide ist 1/2 Tasse oder 1 mittel Obst oder Gemüse. Es spielt keine Rolle überhaupt, wie Sie es Raum im Laufe des Tages aus. Zum Beispiel, wenn Sie hatte 1 Tasse gekochten Karotten, 1/2 Tasse gekochte Erbsen und 1 Birne alle beim Abendessen, die als 3 Portionen insgesamt Gemüse und 1 Obst zählen würde. Natürlich ist es ideal, wenn Sie eine große Auswahl an verschiedenen Obst und Gemüse essen, anstatt große Mengen von nur ein oder zwei Sorten, aber wie, wenn man sie im Laufe des Tages zu essen, es ist ganz Ihnen überlassen!
Hoffe, das hilft!
Karen
www.getfitwithkaren.com