niedrige Cholesterin-Diät-Hilfe
Frage Bei
Hallo,
Vielen Dank im Voraus für die Zeit nehmen, meine Bedenken zu beantworten. Ich bin nicht gut in dem Begriff der Ernährung erzogen überhaupt. Wenn Sie mir einen Rat geben, kann ich wirklich zu schätzen wissen würde, wird becasue Essen immer mühsam und unangenehm jetzt, dass ich auf einem niedrigen Cholesterin-Diät bin.
Ich wurde von meinem Dr. gesagt, dass mein Cholesterin war 383. Ich bin 33 Jahre alt, 5'9 227 lbs. Ich sagte zu meinem dr. Zu meinen Essgewohnheiten ändern und Cholesterin ausgeschnitten, ich habe auf tricor Medikamente platziert.
Ich bin sehr erschöpft Fisch zu essen bekommen und Bohnen jeden Tag, geröstetes Brot mit Margarine TÄGLICH! Es ist ein Monat und ich kann etwas Fleisch zu essen oder genießen Sie etwas Leckeres nichts bei der Arbeit zu essen und zu Hause langweilen und versucht zu bekommen. Können Sie mir in der Annahme helfen, was einige gute Rezepte oder niedrigen Cholesterin Ideen sein kann, so dass ich mit dem Rest meiner Familie und Freunden essen konnte. Ich weiß nicht genug, um zu wissen, was ich kann und nicht essen kann und meine Entscheidungen begrenzt zu sein scheinen.
Sie wieder danken,
Robert
Antwort
Robert,
Sie können nicht realistisch denken, dass ich (oder jemand) Sie erleuchten kann, dass viel in wenigen Absätzen. über die richtige Ernährung zu lernen, ist eine langfristige Aufgabe. Sie müssen Zeit und Energie widmen, sich in das Lernen, was eine gesunde Ernährung ausmacht. Niemand kann für Sie tun
der, indem Sie ein paar gute Websites zu betrachten beginnen lassen;.
"Diät und Cholesterin"
http://www.lipid-clinic.com/diet.html
American Heart Association Nutrition website
http://www.deliciousdecisions.org/
MyPyramid.gov
http://www.mypyramid.gov
Also, Die American Heart Association "No Fad-Diät" Buch
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3031323
American Heart Association Low-Fat, Low-Cholesterin-Kochbuch, Third Edition
http://www.overstock.com/?page=proframe&prod_id=1414941
Schließlich sind hier einige Grundlagen der gesunden Ernährung:
* eine Diät arm an gesättigten Fettsäuren (tierische Fette essen ) und trans-Fettsäuren (Margarine oder Verkürzung).
* eine Vielzahl von Obst und Gemüse essen.
* eine Vielzahl von Kornprodukte essen, vor allem Vollkornprodukte (komplexe Kohlenhydrate).
* Limit Zucker und nährstoffarmen Lebensmittel mit hohem Zucker wie Limonade, Süßigkeiten, usw. (einfache Kohlenhydrate).
* Essen eine entsprechende Anzahl von Kalorien, ein gesundes Gewicht zu halten.
* bleiben Sie körperlich aktiv fit bleiben. Übung 30 Minuten oder mehr an den meisten Tagen.
Robert, es ist Ihr Körper, Ihre Gesundheit und Ihr Leben. Sie müssen sich in die Bemühung zu setzen für sich selbst zu lernen. Es gibt einfach zu viele Informationen für jedermann, das Sie über E-Mail oder eine Nachricht im Forum zu erziehen oder AllExperts.com.
Eine Diätassistentin sehr hilfreich sein könnte und verbringen Stunden mit Ihnen im Gespräch von Angesicht zu Angesicht zu präsentieren beginnen die Grundlagen der gesunden Ernährung.
Die Informationen, die ich Ihnen oben gegeben haben, sollten Sie Wochen dauern, bis über schauen und zu lesen. Es enthält auch fast so viele Informationen über Ernährung und Cholesterin wie ich in meinem Kopf. Nun, es ist alles zur Verfügung. Viel Glück.
Todd
www.lipid-clinic.com