Verarbeitete meats
Frage Bei
ich versucht haben, in letzter Zeit, gesund zu essen und wunderte mich über verarbeitetes Fleisch. Normalerweise habe ich ein Sandwich für das Mittagessen, die in Scheiben geschnittenen Schinken und Putenbrust aus dem lokalen deli gekauft enthält. Sind diese Arten von Fleisch nicht gut für mich? Wenn ja, was kann ich substitue mit? Auch, was etwa verpackte Käsescheiben? Ich schätze Ihre Hilfe. Alle anderen Tipps /Vorschläge würden auch geschätzt werden.
Antwort
Hallo Niall,
stark verarbeitetes Fleisch wie Würstchen, Hot Dogs, geräuchertes Fleisch oder Salami, Pastrami, etc. sind keine gute Wahl wegen den hohen Fett- und Salzgehalt.
Deli Fleisch wie Pute oder Hühnerbrust gibt bessere Alternativen. Der Schinken ist ein höherer Fett /Natrium-Wahl als der Truthahn oder Huhn, aber besser als Salami oder Pastrami.
Was Käse, würde ich stattdessen die Schmelzkäsescheiben zusammen und verwenden regelmäßig Käse vorschlagen zu vermeiden. Verwenden Sie Käse sparsam, aber - es nahrhaft ist, aber einen hohen Fettgehalt
Sie könnten mit einer pflanzenbasierten Proteinquelle mindestens einmal pro Woche zu betrachten wollen -. Essen Sie weniger Fleisch und mehr Pflanzenprotein hat viele gesundheitliche Vorteile. Versuchen Sie, ein Hummus oder Linsenaufstrich, oder vegetarische Deli Scheiben, zum Beispiel. Sie können einige Rezepte auf meiner Website finden, getfitwithkaren.com.
Hoffe, das hilft!
Karen