Gewichtszunahme, aber weniger zu essen?
Frage
Hallo Susan,
Sie scheinen begeisterte Kritiken bekommen zu haben, so hoffe ich Sie mir helfen können. Mein lifestye: Ich bin sehr aktiv - ich Training am Morgen, zu Fuß (etwa eine Meile) zu arbeiten, mit einem Rucksack und nach der Arbeit entweder ich für einen Lauf gehen, Fußball spielen, tun Sie etwas aktiv, nachdem den ganzen Tag in einem Büro zu sein. Ich hebe Gewichte dreimal pro Woche (morgens auf einem ziemlich gutes Programm von einem Trainer in meinem Studio entworfen). Ich sollte auch erwähnen, dass ich für einen Marathon trainiert bin so meine Läufe ziemlich weit sind (etwa 30 oder so Meilen pro Woche). Allerdings ist mein Körper nicht meinen Lebensstil widerspiegeln. Ich bin nicht übergewichtig, möchte aber etwa 10 Pfund zu verlieren. I Gewicht 136 und bin 5'6. Essen ist ein Kampf für mich - ich glaube nicht, ich esse genug. Ich habe diesen Komplex, je mehr ich essen, desto mehr I Gewicht werden (vor allem, weil das für die meisten Leute wahr ist). Aber ich denke, ich kann zu wenig Kalorien zu essen, und ich würde gerne wissen, von einem Experten, wie mein Körper auf das reagiert. Ist die Speicherung ts alles, weil es denkt, dass ich es bin am Verhungern, und wird das Eintauchen in meine schlanke Muskeln, wenn es mehr Kalorien zu halten mit meiner Tätigkeit braucht? Ich esse etwa 1200 Kalorien pro Tag. Kannst du helfen? Es ist so frustrierend, weil ich wie meine Disziplin nicht das Gefühl, viel zu essen, ist gegen mich arbeiten. Oh ja, ich esse viel Vollkornprodukte, Tofu und Gemüse - ja, klingt langweilig, aber ich finde mich nicht Verlangen andere Lebensmittel - Ich mag die Routine davon. Danke, Todd.
Antwort
Hallo,
Ja, Sie Ihre eigene Frage in schönes Detail beantwortet - Sie essen nicht genug. Niemand, kein Körper ist Fett aus dem Essen zu viel frische Produkte - so viel essen rohes Obst und /oder roh oder leicht gekocht nicht startchy Gemüse, die Sie wollen, wann immer Sie wollen. Ändern Sie Ihre attititude über das Essen - es ist nicht die Menge ist, ist es die Qualität, die Sie, dass Angelegenheiten in.
Die wirksamste Widerstand traing ist einmal pro Woche. Es wird langsam, aber ständig in Bewegung getan, totaly jeweils 6 Muskelgruppen ermüden, ein zu einer Zeit. Wie 2-5 Situps tun, die mit 1 Minute dauern, je.
Während ich Marathonläufer Respekt, ich glaube nicht, von ihnen als die gesündeste Verfolgung um. Aber was auch immer Sie genießen, denn es gehen.
Bei guter Gesundheit,
Susan Lee http://www.premiumfuel.com