Diät und cabohydrates
Frage
ich excersize 7 Tage pro Woche (geführte 3 Meilen pro Tag bei einem 9-Minuten-Meile, lifte Gewichte 3 Tage pro Woche für aproximatly 30-40 Minuten, und nehmen Sie Yoga zweimal pro Woche für eine Stunde). Wie viele Kohlenhydrate sollte ich an einem Tag? Ich scheine zum Frühstück den Großteil meiner Kohlenhydrate am Morgen zu essen - Müsli, fettfreie Joghurt, Bananen, 1% Milch, Heidelbeeren und Leinsamen. Ich habe einen niedrigen Blutzucker und muss essen, bevor ich excersize. Ich habe versucht, das Essen wesentlich weniger am Morgen und stocken etwa auf halbem Weg durch mein Training. Ich bin 51, 5 Fuß. 3in. und das Gewicht etwa 112-115 lbs. Ich beginne ein sehr unangenehm "Dicke durch meine Mitte und meine Oberschenkel zu bemerken. Das ist sehr distrubing all das Training bedenkt, dass ich tun. Vielen Dank für jede Hilfe, die Sie mir geben können. Cheryle
Hallo Cheryle!
vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Es klingt wie Sie eine gute Übung und essen Plan gehen. Die folgende Website wird berechnet, wie viele Kohlenhydrate Sie täglich essen sollten geben Sie einfach Ihre Informationen: http://www.healthcalculators.org/calculators/carbohydrate.asp
Da Sie einen gesünderen Lebensstil zu führen versuchen, ich auch Saft vorschlagen würde, plus die eine ganze Lebensmittel Ernährung zu ergänzen ist, dass Ihr helfen kann Körper Kalorien verbrennen effizienter zu gestalten. es wird aus frischem Obst und Gemüse, das sind, was der Körper fit zu bleiben braucht. es gibt mehr Informationen über sie an http://www.juiceblend.com Lassen Sie mich wissen, was Sie denken.
-George Rapitis, BSc. Ernährungswissenschaftler
734 458-6503