Fasten /Diät /Gewicht loss
Frage Bei
Hallo nochmal, ich bin ein wenig verwirrt mit dem, was Sie mir gesagt haben, wie viel bin ich täglich zu essen erlaubt? Ich soll nur Früchte /Vegtables zu essen? kann ich essen, Vollkorn ceral mit fettfreie Milch und eine Prise Zucker oder zuckerhaltige Art bekommen? Ich weiß, dass ist nicht gut Zucker, aber ich kann mich selbst bringen geschmacklos Nahrung zu essen. wie oft kann ich essen täglich? Ich wünsche viel weniger Kalorien zu essen, dann durch das Diagramm auf den Link reccomened, sagt er, ich sollte 1.942,2 essen I 700/800 einen Tag mit Übung zu tun .... würde nicht dies besser sein, um Gewicht zu verlieren? Problem ist ich kann nicht Kalorien mit vegtables zählen sie nicht sugested haeva Führer servining auf sie als Cerealien und andere Dinge zu tun gibt es eine Web-Seite, die ich heraus, wie viele Kalorien /Kohlenhydrate finden können und so sind in jedem serveing von Obst /Vegtables? könnten Sie ein paar gute Früchte /vegables reccomend, weil alle die ich denken kann Äpfel, Trauben, Bannans & Karotten, thansk im Voraus für jede weitere Informationen ist.
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Followup Frage an
- Danke sehr, dass erste Webseite eine große Hilfe war, ich liebe es! so jetzt, wenn ich mehr Bewegung und weniger essen Kalorien dann reccomended während süß /salzig und frittierte Lebensmittel zu vermeiden ich in der Lage sein, Gewicht zu verlieren? wenn ich will, Gewicht zu verlieren durch das, was ich oben gesagt, wie viel würde ich eine Woche zu verlieren? Ich bin sehr intrested in Gewicht lsoing und wenn das Programm wrok ohne mich hungern ich bin mehr als bereit, mein Bestes zu versuchen, nochmals vielen Dank ~ Tara
-------- Followup Frage -----------------
zum
- Hallo, ich bin ungefähr 20 Pfund über~~POS=TRUNC für mein Alter /Höhe und ich möchte hat das zusätzliche Gewicht, jetzt zu einem Fitness-Studio ist nicht psosible werde ich es nicht leisten können, noch kann ich zu Hause ausüben equitment leisten, ich frage mich, wie viele Kalorien in meiner täglichen Ernährung sein sollte, während ich eine Diät bin? auch sie sitze ich oben /stumick knirscht für ein paar Minuten mehrmals täglich und jeden Abend einen Spaziergang machen die Wanderung ussaly lange an, damit 20 Minuten, wie ich mit meinem Hund spazieren gehen dann in die Läden gehen in der Nähe und zu Fuß ein bisschen herum vor der Rückkehr. Ich bin auch in mögliche Interessent hin und wieder für zwei /3 Tage Fasten, wie ich von Leuten gehört habe, dies zu tun ... Ich frage mich, du, wie lange jemand mit nur einer Schüssel ceral am Morgen gehen? und nur den ganzen Tag Wasser? denn das würde meine eine Mahlzeit der Wahl und Wasser sein ist mein perfered bevrage sowieso. Würde das Fasten an und aus throught den Monat zusammen mit einem niedrigen cal Diät und der Übung, die ich bin immer jetzt überhaupt mein Gewicht zu reduzieren? Ich möchte alle 20 Pfunde zu verlieren. Bitte lassen Sie mich wissen, wenn Sie mir Vielen Dank im Voraus kann helfen
Antwort -.
Hallo
Vielen Dank für Ihre Ernährung Fragen!. Der Schlüssel Gewichtsverlust wird in weniger Nahrung zu nehmen und mehr aktiv zu sein. Das Fasten ist kein guter Weg, um Gewicht zu verlieren, weil es an und aus Diät führt. Es verlangsamt auch den Stoffwechsel (Rate, die Sie Kalorien zu verbrennen. Die folgende Website http://www.wvda.org wird Ihnen sagen, wie viele Kalorien Sie in. Nehmen sollte zwei Dinge
Gewichtsverlust beinhaltet, und sie sind die richtige Ernährung und mehr körperlich aktiv zu bekommen. Du kannst durch den Verzehr von mehr "ganze" Getreide, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte. Stellen Sie sicher, frittierte Lebensmittel und stark zuckerhaltige Lebensmittel zu vermeiden. Sie sollten auch, indem Sie 30 Minuten Bewegung körperlich aktiv werden täglich wie ... zu Fuß
es gibt auch eine große Ergänzung auf meiner Website namens Juice plus, die Ihnen helfen, die Kalorien effizienter verbrennen Sie enthält die Nährstoffe aus frischem Obst und Gemüse Die Website, es zu kaufen ist http: //www.juiceblend .com Hoffe, das hilft Lassen Sie mich wissen, wenn Sie weitere Fragen haben
-George Rapitis, Ernährungswissenschaftler
Antwort
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Liebe Tara,
Vielen Dank für die Folge Frage auf. Wenn Sie die Tasten folgen verlust richtige Ernährung zu Gewicht und Übung sollten Sie in der Lage sein 1-2lbs pro Woche zu verlieren. Sie müssen wieder etwa 500 Kalorien täglich, so stellen Sie sicher, zu schneiden, aktiv zu sein und Portionsgrößen von kalorienreiche Lebensmittel zu beobachten.
Schrittweise Gewichtsverlust ist in der Regel dauerhaften Gewichtsverlust im Vergleich zu schnellen Gewichtsverlust, die vorübergehend ist. Durch kleine Veränderungen im Lebensstil im Laufe der Zeit können Sie Ihr Ziel zu erreichen.
Möglicherweise möchten die Juice Plus Thins auf meiner Website zu betrachten http://www.juiceblend.com Ihnen zu helfen, mit in die richtige Richtung begonnen. Halten Sie diese Fragen kommen!
-George
Antwort
Liebe Tara,
Dank für das Follow-up. Besuchen Sie die folgende Website http://www.mypyramid.gov und es wird Ihnen helfen, ein Menü ganz nach Ihrem Geschmack und Kalorien zu planen. Sie sollten ein Pfund pro Woche, um 500 Kalorien weniger als Ihr Tagesbedarf (1942cal) essen zu verlieren. Wenn Sie gehen weniger als 1200 Kalorien pro Tag werden Sie tatsächlich verlangsamen den Stoffwechsel (Rate, die Sie verbrennen Kalorien). Lassen Sie mich wissen, wenn Sie weitere Fragen haben.
-George