Gewichtsschwankungen
Frage
hallo,
ich bin ein regelmäßiger 5 -6 Tag /Woche exerciser; Cardio-Schwerpunkt mit etwas Kraft zu trainieren. Ich bin Journaling auch meine Nahrungsaufnahme. schließlich, ich trinke viel Wasser.
damit ich weiß genau, wie viel Arbeit, die ich tue, und wie viel /welche Arten von Essen, das ich esse.
ich weiß, dass ich kleiner bin immer : meine Kleider sind lockerer und mein Körper sieht weniger jiggly. Allerdings schwankt die Waage so sehr, dass es schwer zu wissen, wo ich bin.
i etwa 7 haben - 10 Pfund zu verlieren 160 wiegen 153 -. 155 würde mein Idealgewicht sein, aber aus exp, ich weiß, dass es schwer ist, zu halten. 160 wird ein "geistig komfortabel" Gewicht für mich sein. :)
Hier eine Fluktuation Beispiel: i beginnen bei 170 und einen Monat später schwebt sie zwischen 167 und 168,5. dann über die nächsten paar Wochen, klettert es ein Pfund auf. dann fluctates es hin und her zwischen 167 und 170 die ganze Zeit, ich sehe und einen Unterschied zu fühlen.
meine Frage ist, wie bekomme ich mein Gewicht eine kontinuierliche Abwärtstrend fluktuierenden und beginnen zu stoppen ?
dank!
Antwort
Tawnya,
ich wirklich mit Ihnen persönlich habe zu arbeiten würde und auf einer kontinuierlichen Basis, um Ihre Frage zu beantworten. Es geht darum, für mich unmöglich, das Problem zu wissen, durch nur ein paar Sätze über das Hören, was Sie tun.
Gewicht Schwank ist ganz normal. Wir wiegen selten genau das gleiche jeden Tag. Die Fluidmengen in unserem Körper schwankt, kann Schuppen weg sein, etc ...
Soweit Ihr Gewicht ein Plateau sicherstellen, dass Sie nicht nur beobachten, was Sie essen, sondern wie viel Sie essen, beobachten Sie diese Portionsgrößen! Schauen Sie sich Ihre Übung und wenn Sie die gleiche Sache jeden Tag zu tun versuchen, es mischen ein wenig mit verschiedenen Maschinen auf /verschiedenen Cardio-Training.
Es klingt wie das, was sein kann passiert ist, dass Sie Zoll verlieren, was bedeutet, dass Sie Fett verlieren, aber einige Muskeln zu gewinnen. Das kann auf jeden Fall die Skala-Stick machen, aber es ist genau das, was Sie wollen. In diesem Fall müssen Sie nur geduldig zu sein. Halten Sie, was Sie tun, und das Gewicht wird schließlich kommen wird. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie! Entmutigt nicht erhalten. Klingt wie Sie einen fantastischen Job machen !! Ihre harte Arbeit wird schließlich auszahlen !!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net