halten, wie man Gewicht verlieren etc.
Frage Bei
ich war irgendwie gehofft, dass Sie mir sagen konnte (so konnte ich ihm sagen,), warum er nicht von diesen paar Pfunde loszuwerden, können alle ein plötzlicher (wenn er so viele Jahre das getan). Wie ich gelesen habe, dass er vielleicht in "Hunger-Modus" ist, aber warum sollte es so lange dauern? Oder in die andere Sache ist, wenn ich sage, er wegen der Vitamine mehr Obst und Vegys braucht, sagt er, er nimmt eine tägliche Vitamin.
ich überschätzt Bier die Menge an haben .... ich stimme er abgeholzt sollte ...
Vielen Dank für Ihre Hilfe!
Suzanne
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Followup Frage an
- Mein Mann 60 verloren lbs. etwa vor einem Jahrzehnt. In letzter Zeit hat er sich mit ein paar Pfund zu kämpfen, die er nicht verlieren kann (wenn er sie verliert, kommen sie für eine Woche oder so später). Er wird nicht auf mich hören, weil sein Training und Diät für ihn so gut funktioniert hat, und weil ich bin übergewichtig und struggging 50 Pfund verlieren. Ich bin viel über Bewegung und Ernährung von einigen Klassen lernen ich durch das Diabeteszentrum nehmen, aber er kümmert sich nicht darum. Ich mache mir Sorgen darüber, wie viel er trainiert und seine schlechte Ernährung.
Dies ist seine Routine. Er isst nie Frühstück (gelegentlich wird er ein Glas Milch oder OJ trinken). Er läuft in den Morgen 2 Meilen in den Park. Am Abend geht er 2 Meilen (mit Hügeln). Zum Frühstück isst er ein oder zwei Chik-Fila Sandwiches (die gegrillten diejenigen, nicht die gebratenen diejenigen, vollständig trocken) und sein Abendessen ist entweder vier fettfreie Hot Dogs mit Senf auf Weizenbrot, mit etwas Licht Mayo, oder ein paar Schüsseln Müsli mit 1% Milch. Er wird manchmal Snack auf Sonnenblumenkerne oder Rosinen. Wenn er wirklich hungrig ist, lässt er mich, ihm etwas Joghurt geben oder etwas Obst oder Vegys geschnitten.
Er trinkt ein Six-Pack Bier drei Nächte in der Woche und sagt, dass dies nur Luxus ist und warum er so streng in seiner Ernährung. Freitagabend, wenn wir gehen, wird er einige Hühnerflügel haben. Wenn sein Gewicht acceptible ist, Samstag werden wir an den chinesischen Buffet gehen. Er fügt hinzu, auf einem extra zu Fuß jeden Tag am Wochenende, so übt er insgesamt 20 Meilen am Wochenende.
Er wiegt sich mehrmals am Tag und hält sich an seine Ernährung und Bewegung Routine bei jedem Wetter. Wenn wir reisen, weicht er ein wenig, aber nicht viel, wenn er ihm helfen kann. Er isst täglich ein Multivitaminpräparat. Ich bin sehr besorgt darüber, dass er nicht genug Obst und Vegys bekommt, dass er zu viele Kohlenhydrate isst und isst einfach nicht gut. Er begann vor kurzem noch einen Spaziergang das Hinzufügen und das Abholzen sein Essen noch mehr. Er ist immer hungrig und müde, und seine Beine tat sehr weh. Wenn ich darauf hinweisen, dass sein Körper in Hunger-Modus ist, wird er es nicht glauben, weil er sagt, warum das passiert nach all dieser Zeit ist jetzt?
Er ist 46. Ich habe über seine Ernährung zu sorgen und wieder Gewicht, wenn er schwer war, jetzt habe ich immer noch Angst, auch wenn er nicht mehr übergewichtig ist. Er hat etwas an Gewicht um den Bauch, aber natürlich auch seine Beine sind sehr muskulös.
Bitte um Hilfe! Vielen Dank!
Antwort - Madame Suzanne, Ihr Mann
klingt sehr fleißig mit seiner Ernährung und Bewegung Routine. Aus Ihrer Beschreibung, hier sind meine Beobachtungen und Anregungen:
1. Ich bin damit einverstanden, dass es nicht genug Obst und Gemüse in seiner Ernährung.
2. Kleinere häufigere Mahlzeiten sind besser als ein oder zwei pro Tag, dies jedoch individualisiert werden muss.
3. 3 Sixpacks Bier pro Woche ist eine ganze Menge. Nicht nur für die Kalorien, aber im Hinblick auf Alkoholkonsum. Schneiden Sie diesen zurück zu einem Six-Pack, und sollte es kein Problem sein, diese zusätzlichen 5 Pfund zu verlieren.
My $ 0,02 liegt.
Antwort
Es kann sein, dass sein Stoffwechsel ein wenig verlangsamt hat, als er älter geworden ist. Dies ist nicht ungewöhnlich. Ich glaube, dass wir alle kommen zu einem "Komfort" Gewicht, eine, bei der wir ziemlich gut fühlen, und haben die Fähigkeit, mit unserer Ernährung moderat. Er kann in der Tat ein Plateau erreicht haben, wo die Menge an Energie benötigt, um die Pfunde zu verlieren, erheblich sein könnten. In Bezug auf das Bier, einfach nur auf die leeren Kalorien, Ausschneiden 2 sechs Packungen pro Woche bis etwa 1800 Kalorien oder 1/2 Pfund entspricht. Er sollte 5 Pfund in etwa 10 Wochen zu verlieren.
Was die Multivitamin-, sind solche guten Mangelzustände (USRDA die sind die Mindestanforderungen) zu verhindern, aber nicht unbedingt die Dosierungen Gesundheit zu fördern. Darüber hinaus würde ich persönlich viel lieber bekommen meine Patienten, die ihre Nährstoffe und Vitamine aus frischem Obst und Gemüse, als von einer Pille. Im Allgemeinen sind die Nährstoffe besser ausgeglichen und enthalten andere natürliche Inhaltsstoffe, die Gesundheit zu fördern, die Sie wirklich nicht in Tablettenform zu bekommen. Allerdings, wenn er nicht zu essen Obst und Gemüse nicht mag, dann ist die multivit besser als nichts.