Gewichtszunahme!
Frage
Liebe Kimberly A. Tessmer--
Ich habe eine Essstörung für das letzte Jahrzehnt gekämpft oder so und ich wollte auf einige spezifische Ratschläge zu bekommen über das Setzen Gewicht. Ich erkennen, dass es einen psychologischen Aspekt zu Magersucht, die ich mit einem Berater bin auf. Im Moment möchte ich nur konkrete Tipps für Gewichtszunahme. Ich bin 5 Fuß 9 Zoll groß und ich wiegen etwa 118 Pfund. Ich möchte, Gewicht zu gewinnen und ich frage mich, über Kalorienzufuhr - wie viele Kalorien brauche ich einen Tag zu essen. Wie viele Pfunde kann ich pro Woche wieder anziehen? Welche Lebensmittel sollte ich schauen, um für hohe Kaloriengehalt? Und ist es realistisch zu gewinnen, sagen 12 Pfund über den Sommer in etwa 12 Wochen? Wenn nicht, was sollte mein Zeitrahmen für 130 Pfund für das Schießen sein? Danke, Nia Henderson
Antwort
Nia,
Sie wirklich eine Diätassistentin one-on-one für die richtige Anleitung und individuelle Beratung benötigen, um zu sehen. Ich kann Ihnen nicht sagen, wie viele Kalorien, etc ... Ich kann Ihnen hier nur allgemeine Informationen geben und ich fühle mich nicht das ist, was Sie an dieser Stelle brauchen.
sagen Ihnen, wie Gewicht zu gewinnen, ist nicht etwas, das in einem Absatz getan werden kann! Sie müssen sich mit einer Ernährung professionell wie ein Diätassistentin zu setzen, die durch alles gehen kann mit Ihnen Schritt-für-Schritt und geben Ihnen die individuelle Betreuung und Antworten die Sie suchen. Ohne zu wissen, etwas über dich kann ich nicht sagen, wie lange es dauern würde für Sie Gewicht zu gewinnen. Aber in regelmäßigen Abständen eine Diätassistentin Sehen können Sie diese Antworten geben.
Ich schlage vor, Check-out www.eatright.org und der Suche nach einem Ernährungsberater in Ihrer Nähe, die Sie mit arbeiten können.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net