Food Guide Pyramid
Frage Bei
Ich versuche, die neue Ernährungspyramide mit einer kalorienarmen Diät zu kombinieren. Ich bin 280 lbs und planen 100 lbs zu verlieren. Ich bin 21, weiblich und jetzt ich unter 30 Minuten körperliche Aktivität zu tun. Ich plane tun 60 Minuten körperliche Aktivität zu beginnen. Ich plane auch auf meine Kalorienzufuhr um 500 Kalorien pro Tag zu reduzieren. Ich weiß nicht, wie ich anfangen soll.
Ich weiß nicht, ob ich die Kalorien aus reduzieren sollte, was ich plane zu tun oder was ich tue jetzt? Wie wirkt sich die neue Pyramide mit Gewichtsabnahme zu helfen? Wie kann ich feststellen, wie das, was ein Tag der jeder Lebensmittelgruppe beträgt? Hilfe!
Antwort
Hallo Jasmin!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Die neue Ernährungspyramide genannt "MyPyramid" gibt mehr klare Informationen über Portionsgrößen und Kalorienbedarf. Wenn Sie zu http://www.mypyramid.gov gehen geben Sie Ihre Gesundheitsinformationen und es wird Ihnen sagen, wie viele Kalorien Sie täglich essen sollte. Sie sollten dann 500 Kalorien aus dieser Zahl subtrahieren, so dass Sie 1 Pfund pro Woche verlieren können. (500 x 7 Tage = 3.500 Kalorien -Welche ein Pfund ist)
Es gibt eine große Ergänzung genannt Juice Plus auf meiner Website, dass ich glaube, helfen Sie mit Gewichtsverlust Ziele wirklich. Es enthält die Nährstoffe aus frischem Obst und Gemüse, die effizient Ihr Körper Kalorien verbrennen mehr helfen. Es hilft Ihnen auch gesündere Lebensmittel sehnen. Viele meiner Patienten haben großen Erfolg mit Juice Plus hatte. Warum nicht, es zu versuchen für 4 Monate und die Ergebnisse zu sehen? Die Website, es zu kaufen ist http://www.juiceblend.com mich
lassen wissen, wenn Sie weitere Fragen haben.
-George Rapitis, Ernährungswissenschaftler