wie 2 lbs ein week
Frage Bei
Herr zu verlieren Rapitis,
Vielen Dank für die Zeit nehmen, meine Frage zu beantworten. Ich bin eine 26-jährige Frau, die 280lbs wiegt, versuche ich eine Woche mindestens 3 Mal zu erarbeiten. Ich habe alle möglichen Dinge versucht, Gewicht zu verlieren. Ich habe bis zu dem Punkt kommen, wo ich verstehe, dass Ernährung und Bewegung sind der einzige Weg. Wie viele Kalorien brauche ich, um einen Tag zu essen Welche Art von Übungen kann ich tun, um 2 Pfund pro Woche verlieren
Höhe:? 5'10
Gewicht: 280
Alter: 26
Mein Ziel 12 lbs durch June.25,2005 zu verlieren!
ich für jede Hilfe wirklich dankbar bin, dass du mich mit Diät und Bewegung geben kann.
Danke
Antwort
Hallo Demika!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Ich würde gerne mit Ihren Gewichtsverlust Ziele zu helfen. Um Ihr aktuelles Gewicht Ihrer täglichen Kalorienbedarf sind bei 3000 Kalorien zu halten. Da Sie 2kg zu verlieren in der Woche versuchen, müssen Sie täglich 1000 Kalorien aus dieser Zahl zu subtrahieren. Das heißt, Sie sollten täglich etwa 2.000 Kalorien bleiben. Ich bin froh, dass Ihr Ziel ist es, das Gewicht zu verlieren allmählich, weil schnellen Gewichtsverlust selten dauerhaft. Einige große Übungen
mit Gewichtsabnahme zu helfen, sind Wandern, Schwimmen, Bikeriding und Tae Bo. Ich empfehle auch etwas Licht Gewichtheben, weil Muskel Kalorien, um sich zu behaupten verbrennt.
Ein weiterer Tipp, den ich habe, ist daran zu erinnern, immer zum Frühstück essen und nie überspringen Mahlzeiten!
Es ist eine großartige Ergänzung auf meiner Website http://www.juiceblend.com, die die Nährstoffe aus frischem Obst und Gemüse enthält, die in der Gewichtsverlust Prozess unterstützen kann. Es hilft Ihrem Körper Kalorien verbrennen effizienter. Warum nicht, es zu versuchen für 4 Monate?
Mich
Lassen Sie wissen, wie Sie das tun.
-George Rapitis, Ernährungswissenschaftler