Ein dipressed Mädchen :-(
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Frage
Hallo Laura,
Ich hoffe, Sie sind wohlauf und gut
Laura, ich bin 22 Jahre alt. Meine Höhe ist 5'4 und mein Gewicht beträgt 160 Pfund, bedeutet 74 KG. ich wana es zu reduzieren, so dass ich auch schlank sein kann.
ich habe keine Ahnung, wie es zu kontrollieren heraus. kann mein Schlaf habbits sind schlecht. Manchmal studiere ich die ganze Nacht und schlafen am Morgen. zu Fuß ist mir nicht meine habbit und Bewegung ich meistens tun. Bitte geben Sie heraus, wie mein Gewicht in einem Monat atleast 5kg zu reduzieren. ich greatful wäre, wenn Sie mich in ihm helfen kann.
Bitte kümmern Sie sich.
mit freundlichen Grüßen,
Juliana L.Senders
Antwort
Juliana, um Gewicht zu verlieren Sie weniger Nahrung als Ihr Körper braucht essen. überschüssige Snacks und Zucker Getränke und Fastfood ausschneiden. Versuchen Sie unter 1800 Kalorien pro Tag zu bleiben, eine gesunde Ernährung, die eine Vielzahl von Lebensmitteln wie Obst enthält , Gemüse, mageres Fleisch, Fisch, Huhn, Vollkornbrot, fettarme Milchprodukte und gesunde Fette, wie sie in Salatöl gefunden. Weiter zu Fuß jeden Tag für mindestens 30 Minuten. Die Kombination aus der Veränderung in der Ernährung zusammen mit dem täglichen Gehen Sie sollten helfen, Gewicht verlieren. Laura Kraemer, Slimkids.com