Wohin gehe ich falsch?
Frage
Hallo, im ein 15 Jahre altes Mädchen und ich wiege 10 Stein, und ich bin 5 ft 8.
Ich bin nicht dick, ich bin eigentlich recht schlank, abgesehen von einem problematischen Bereich - mein Bauch.
Mein Magen hat an den Rest meines Körpers in keinem Verhältnis, seit ich ungefähr 10 Jahre alt war, aber es ist nur in der Vergangenheit couplke von Jahren, dass es mich gestört hat.
Das Problem ist, das ist, wenn ich viel jünger war (6, ja ich sehr jung kennen), ich hatte eine Essstörung .. und meine Eltern haben mich immer ermutigt, viel mehr zu essen, da dann (meine Mutter insbesondere Druck auf mich war schon immer da dann mehr zu essen). Doch als ich etwa 12 bis 13, i angewöhnt, absolut jede Menge Essen, und während ich nie wirklich fett war, war ich übergewichtig, aber ich konnte sie nicht sehen, ich dachte eigentlich, ich war immer noch sehr dünn, aber dann ein Mädchen, das ich weiß, rief mich an Fett, und es öffnete meine Augen, und da ich etwa 13 war ive versucht, dieses Gewicht zu verlieren. Ich habe in dem Sinne sehr sucessful gewesen, dass iv viel Fett auf meine Beine und Arme verloren, aber Theres gerade diesen Bereich auf dem Bauch, die gerade nicht Schicht. Ich weiß, ich brauche meine Ernährung viel mehr zu ändern, aber ich wirklich nicht essen so viel, und ich exersise (aber das ist sehr schwierig, weil ich nicht weiß, welche exersises wirksam sind und so ist es schwer, mich zu motivieren) und ich weiß, ich müssen mehr Kalorien verbrennen, als ich essen, aber jetzt nur ich esse etwa 1500 Kalorien pro Tag so, wo ich falsch gehen? dies ist ärgerlich mich jetzt wirklich, weil ich Kleidung habe aufgehört zu kaufen, die Ich mag, weil ich meinen Bauch zu vertuschen wollen .. its me tatsächlich gegeben schlechte komplex, weil im eigentlich recht haben aber kein Selbstwertgefühl, und ich denke, dass, wenn ich es geschafft mein Ziel, sich einen flachen (er) Magen zu erreichen, ich könnte viel mehr Vertrauen mit mir selbst sein. Vielen Dank für die Zeit nehmen, dies zu lesen.
Antwort
Liebe Sophie, Zuerst müssen Sie bei Ihrer genetischen Make-up aussehen. Einige Leute haben nicht flach Mägen und wird es nie. Ein hervorstehender Bauch schlechte Körperhaltung sein könnte, ist es ein Mangel an Eiweiß in der Ernährung sein könnte, könnte es schlaffe Bauchmuskeln sein, oder es könnte einfach nur fett sein. Wenn Sie keine andere Fett haben, dann sind die Chancen, es ist eines der anderen. Zweitens haben Sie eine sehr schlechte Körperbild von sich selbst. Schau in den Spiegel und sagen Sie sich, es ist OK, um den Weg zu suchen Sie das tun, akzeptieren es und wieder mit Ihrem Leben.
Sehen ein Trainer, die Ihnen helfen auf ein Trainingsprogramm, das den mittleren Abschnitt (Rücken und Bauch) zum Ziel hat. Stellen Sie sicher, dass Sie Lebensmittel aus allen Gruppen von Lebensmitteln essen. Fleisch, Fisch, Huhn, fettarme Milchprodukte, Gemüse, Obst, Vollkornbrot und gesunde Fette. Sie können nicht Muskeln ohne richtige Nahrung anziehen.
Beginnen wieder sich selbst zu akzeptieren und dergleichen. Laura Kraemer, Slimkids.com