Calorie concerns
Frage Bei
Hallo, ich wiege derzeit rund 160 und ich bin 5'5 ''; aber ich möchte etwa 20 Pfund fallen. Ich habe für etwa eine Stunde an 5 Tagen pro Woche seit Januar trainiert und ich habe etwa 1500 Kalorien pro Tag gegessen, nur ich habe kein Gewicht verloren! Es ist sehr frustrierend, und ich weiß wirklich nicht, was zu tun, so dass ich meine Kalorien ve abgeholzt bis 1300 /Tag für eine Woche oder zwei. Ist das zu wenig Kalorien? Was empfehlen Sie ich tun, weil nichts für mich zu arbeiten scheint. Vielen Dank.
Antwort
Andrea,
um etwas Persönliches wie Kalorieniveau empfehlen muss ich mit Ihnen one-on-one und wissen viel mehr über Sie zu arbeiten, und genau das, was Sie tun.
Stellen Sie sicher, wirklich Teile beobachten. Viele Menschen denken, dass sie eine bestimmte Menge an Kalorien zu essen, aber die meiste Zeit essen viel mehr als sie denken. Halten Sie Tagebuch ein Essen für sich selbst zu sehen, ob Sie wirklich sind, wo Sie denken, Sie sind Kalorien-weise. Die andere Sache zu betrachten ist Ihre Übung. Stellen Sie sicher, dass Sie Kapazität arbeiten. IF Ihre Übung zu einfach scheint kann man nicht genug zu tun sein. Auch können Sie dort eine neue Übung hinzufügen, Dinge zu ändern und machen Sie Ihren Stoffwechsel zu bewegen.
I DO Online-Dienste anbieten, wie eine computerisierte ernährungsphysiologische Bewertung eines Ernährungs-Tagebuch Sie halten würde (das wäre mir sagen, wo du bist mit Kalorien, Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate, etc ...) und das würde persönliche Empfehlungen von mir sind, Gewicht zu verlieren zu helfen. Sie können mehr meiner Dienste überprüfen bei www.Nutrifocus.net.
Danke,
Kim Tessmer, RD LD