Gewicht /Diet
Frage
Ich habe fast 8 Jahren ein Polizist in Indianapolis und ich habe eine Erhöhung der Gewichtszunahme bemerkt, da ich begann. Ich habe noch nie klein gewesen. Ich war ungefähr 210lbs (15% Körperfett) mein letzter in der High School im Jahr 1992. I für aktiven Dienst als Reserve (Armee) im Jahr 1996 genannt wurde, wo ich in der besten Form meines Lebens endete, 228 (7% Körperfett ). Ich lief viel und aß die gleiche gute Essen jeden Tag mit vielleicht einem freien Tag einmal pro Woche. I Gewicht derzeit 270lbs und etwa 25% Körperfett. Mein Hals ist 20 Zoll und ich hob Gewichte alot, als ich jünger war, aber haben gerade hier gehoben und dort in den letzten 3 bis 4 Jahren. Ich spiele Basketball einmal pro Woche und laufen vielleicht 2 bis 3 Monat. Ich esse schlecht Menge Zeit, weil der Job bei der Arbeit und der Druckform andere Offiziere. Meine Frage ist, ich bin auf der Suche nach vielleicht einem Zeitplan, der nicht zu anspruchsvoll für Fitness und deit sein würde. Ich mag einfache Sachen und kümmern sich nicht die gleichen Sachen die ganze Zeit zu essen. Ich habe einen kleinen Sohn und meine Frau hat eine andere im Ofen so Zeit manchmal schwer zu finden, aber ich einige machen kann. Ich mache eine Menge von der Baby-Sitting auf meinen freien Tagen, aber ich liebe eary zu bekommen und machen Sachen rund um das Haus. Ich arbeite 2p-10p, so dass es Ihr Essen Zeitplan messses up. Alle Bücher oder Ideen für mich, ist die einheitliche dicht und müssen sein so faul zu stoppen. Dank John
Antwort
Hallo John,
Gute Frage, und es ist sicher nicht eine kurze Antwort. Ich bin auf dem Spring Break in dieser Woche, so dass mein Zugang zu einem Computer begrenzt ist, so werde ich Ihnen ein paar Artikel zu schaffen, der Ihnen viele Informationen über die ersten Schritte geben sollte. Während sie Ihre Fragen nicht direkt beantworten kann, wie es auf Ihre speziellen Lebensstil betrifft, werden die Informationen für alle wahr halten, aber wie erwähnt werden Sie es zu Ihrem individuellen Lebensstil anpassen müssen.
Wenn Sie Fragen haben, nach dem Lesen die Artikel wenden Sie sich bitte direkt an mich [email protected] zu E-Mail und ich werde so schnell um sie zu bekommen, wie ich back.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/caloric_deprivation.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_8_15_01.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
this letzte Artikel ist für Frauen in Beziehung, aber die Hauptsache ist, die Bedeutung von Krafttraining für die Fettabbau suchen.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/8basicexercises.htm
Sie über Bücher gefragt auch. Ich habe zwei Bücher geschrieben, und verfasste 3 DVDs und ein paar Audio-CDs.
Das erste Buch
nur eine Zusammenstellung von Gymnastikball Übungen und DVD ist, für jemanden, der einige neue Übung Ideen oder diejenigen, die zu trainieren will zu Hause.
die zweite Buch, ist ein komplettes Programm mit 2 DVDs und 2 Audio-CDs, die alle Informationen umfasst ich mein persönliches Training Kunden geben. Einschließlich Nährwertangaben, Cardio-Info, und wie Krafttraining zu integrieren.
Zu Ihrem Erfolg!
Mark Shields