Nutritional supplements
Frage
Mit all den Produkten, die es gibt heute ist es schwierig, zu entscheiden, welche die richtige für mich ist. Ich habe Krafttraining getan und haben eine Diät, die reduziert begonnen, aber nicht gesättigte Fette ausgeschnitten und hat einen großen Wert auf Protein. Ich möchte Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, die develope Muskelmasse helfen würde, Gewicht zu verlieren, sowie die notwendigen Vitamine für ein Männchen. Was sollte ich in?
Antwort
Hallo Fred,
Große Frage. Doch wichtiger als jede Ergänzung ist die Antwort auf die folgenden Fragen.
1. wie viel Schlaf bekommen Sie pro Nacht?
2. wie viel Wasser trinken Sie am Tag?
3. Sie ermöglicht es Ihnen, für die Dauer der "aktiven Erholung", dh. eine Woche, von Zeit zu Zeit mit einem Abfall der Intensität und Häufigkeit der Ausbildung
4 ab. Sie erwähnen Sie verbrauchen Protein, was Kohlenhydrate? wie in komplexe, sind diese genauso wichtig, wenn nicht wichtiger in den Muskelaufbau. Während Protein die Bausteine ist, Kohlenhydrate sind die Quelle von Brennstoff für die Muskelkontraktion. Wenn Sie nicht genug Glykogen (Kohlenhydrate gespeichert im Muskel) haben Sie und Sie bitten, den Muskel, es zu schrumpfen wird produzieren sie für die Kontraktion, eigene Glukose ist, indem man 3 Aminosäuren und Umwandlung diejenigen in Glukose, tut es dies durch den Abbau Muskelgewebe .
5. wie oft isst du? Optimal, Sie zu einer kompletten Mahlzeit erhalten möchten alle 3-3,5 Std.
Ich werde ein paar Artikel zu liefern für Sie über das zu lesen sollte eine Hilfe sein. Wenn Sie Fragen haben, zögern Sie nicht mich [email protected] E-Mail. Ich würde auch in Ihre Antworten auf die Fragen interessiert sein above.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/micronutrition.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_03_28_04.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/fat_burners.htm
To Ihren Erfolg!
Mark Shields