Vegetarisch Question
Frage
Ich bin Vegetarier (Lacto-Ovo), aber auch um etwa 40
Pfund Übergewicht (Ich bin ein großer Kerl, sowieso). Ich wirklich Gewichtheber genießen - nicht in Bezug auf den Wettbewerb
, sondern nur zur Arbeit gehen aus, und die
Vorteile stark zu sein. Früher habe ich oft zu arbeiten, aber meine Schule
ist sehr streng und als Finale rollte herum, es war zu viel
und ich hatte nur auf die Schule zu konzentrieren. Danach hatte ich eine Operation
zu haben, die mich zwei Wochen lang aus der Kommission nahm
und hat mich von der Arbeit
heraus für etwas mehr als einen Monat lang aufbewahrt. Allerdings bin ich schließlich fast zu einem
Punkt, an dem ich wieder in alte Arbeitszeitpläne zu erhalten. Ich wollte nur
fragen, ob du mir irgendwelche Vorschläge hatte und alles
, die helfen könnten - 40 lbs ist immerhin eine Menge Gewicht, auch wenn es
nicht zu viel ist im Vergleich zu meinem Gesamtkörpergewicht. Vielen Dank.
Antwort
Cardio-Training sind groß (dh die elliptische, Stepper, Fahrrad fahren). Sie neigen dazu, die meisten Kalorien zu verbrennen, aber in ein etwas höheres Gewicht jeden zweiten Tag anheben zu und die erhöhte Muskelmasse wird noch effizienter Kalorien verbrennen helfen. Versuchen Sie, mehr frisches Obst und Gemüse zu essen, oder gedünstetes Gemüse usw. Stattdessen weiß Pasta und Brot zu essen, versuchen Vollkorn und 100% Vollkornbrot zu essen und 100% Vollkornnudeln. Weißes Mehl wird schneller abgebaut und verursacht eine Spitze in Glukose und Insulinspiegel, dass überschüssige dann als Fett gespeichert wird. Dies ist nicht der Fall, weiß wheats und Vollkornprodukte ... sie setzen sich langsamer und daher eine stetige Versorgung mit Glucose geben. Ich hoffe, diese Informationen einige aushilft.