nur ein wenig Gewichtsverlust benötigt ...
Frage
Hallo -
ich auf 10 Pfund über diesen langen Winter setzen hier in New York und war schon 10 Pfund Übergewicht. Ich bin 5 '10 "und das Gewicht 195 jetzt. Ich fühle mich großartig, wenn ich 175. bin ich las Atkins, Southbeach, die Ab-Diät, fit für das Leben ... verstehe ich Teil Kontrolle mit Weight Watchers und so. Ich habe ein stressigen Job und Reise zuzuteilen. ich habe ein paar gute Tipps, wie zu trinken mehr gereinigtes Wasser, mehr Protein, weniger essen später am Tag abgeholt, ... ich ziemlich regelmäßig Sport treiben.
es irgendwelche gute Tipps können Sie empfehlen mir helfen? ich habe nicht so viel zu verlieren. ich habe ein gutes amout von Muskelmasse (nicht zu sperrig). ich schätze alle Empfehlungen. Warum 20 Pfund so schwierig ist, zu verlieren? Durch die Art und Weise ein wenig ich zu tun haben Naschkatzen des Problems beitragen. welche Art Grüße, Glenn
Antwort
Glenn,
der beste Rat, sehen nur wirklich das, was ist und wie viel zu essen Sie! Übung ist der zweite Teil und Sie scheinen im Griff zu haben, dass. Sie müssen sicher von allen der Gruppen von Lebensmitteln Sie essen und Ihre Ernährung Ausgleich zu machen. Sie brauchen nicht mehr Eiweiß zu essen! Was Sie brauchen, ist ein Gleichgewicht. Wählen Sie schlankere Fleisch (weißes Fleisch Huhn /Truthahn, mageres Rindfleisch, Fisch, mageres Schweinefleisch (Filet), etc ... Fleisch kann sehr hoch sein Fett und Kalorien, wenn Sie nicht Schnitte zu lehnen kleben! Wählen Sie mindestens die Hälfte Ihrer Stärken aus einem Vollkornquellen wie Vollkornbrot, brauner Reis, Haferflocken, Vollkorngetreide, etc ... Fügen Sie Obst und Gemüse täglich, mindestens 5 Portionen pro Tag betragen. und auch fettarme oder fettfreie Milchprodukte. Sie müssen Portionsgrößen zu beobachten, essen den ganzen Tag über (nicht überspringen Mahlzeiten!) und denken realisitically. Gewichtsverlust ist nicht eine vorübergehende Situation nur, um aus den 20 Pfund. der Gewichtsverlust über Lebensstil sein muss Änderungen, die Sie für das Leben halten oder Sie werden weiterhin auf das Gewicht abzunehmen und setzen.
Mehr Wasser ist auf jeden Fall ein Muss! Sehen Sie Ihre Fettaufnahme! Vor allem, wenn Sie viel reisen und essen eine Menge aus. Es kann viele versteckte Fette in Lebensmitteln sein. Wenn Sie viel essen während der Reise, Portionsgrößen kann alse ein Thema sein. AS für Ihren süßen Zahn müssen Sie lernen, sie zu kontrollieren. Ein sehr kleiner Teil Ihr Verlangen zu zügeln ist in Ordnung, aber wenn man über-frönen und tun es oft haben Sie eine harte Zeit, um das Gewicht zu verlieren haben!
Sie können mit einem Ernährungstagebuch zu beginnen, die Ihnen helfen können, zu verfolgen Lebensmittelgruppen und Probleme auf dem Weg genau feststellen
I DO Online-Gewicht-Management-Dienste wie Menü Entwicklung, Nahrungsaufnahme Analyse, etc ... Wenn Sie meine Web-Site sind interessiert überprüfen unter:.. www.Nutrifocus.net
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net