Cant Stop eating
Frage
Ich bin 14 Jahre alt, und ich habe ein wirklich schlechtes Problem. Ich habe es immer geliebt zu essen, vor allem Schokolade und Kuchen und Chips. Aber für die letzten 6 Monate oder so, ich habe an Gewicht gewinnen, weil ich nicht aufhören zu essen kann. Ich verwendete Getreide für das Frühstück zu haben, Sandwiches Chips und Schokoriegel für das Mittagessen und eine gekochte Mahlzeit Kuchen und Schokolade zum Abendessen, aber jetzt habe ich Hunger zwischendurch als auch. Ich kann es nicht helfen, und ich immer ein extra Stück Kuchen und Schokolade zwischen den Mahlzeiten am Ende mit. Zum Glück bin ich nicht fett noch, aber ich weiß, dass es für meine Gesundheit wirklich schlecht ist zu, aber ich kann einfach nicht aufhören zu essen. Was kann ich tun?
Antwort
Eve,
Sie müssen an diesem Willen ein bisschen zu arbeiten! Wenn Sie ein gesünderes essen, mehr gut ausgewogene Ernährung den ganzen Tag über Ihr Verlangen nach Süßigkeiten wahrscheinlich nachgelassen.
Sie brauchen, um alle Gruppen von Lebensmitteln jeden Tag zu schließen und zu essen gesündere Lebensmittel zu den Mahlzeiten. Fügen Sie Obst, Gemüse, mageres Fleisch, Stärken (insbesondere aus Vollkorn), und fettarme oder fettfreie Milchprodukte.
Eine gute Ernährung in Ihrem Alter ist so sehr wichtig! Es ist, was sicherstellt, dass Sie sich richtig zu entwickeln! So beginnen auf gesündere Lebensmittel mehr zu konzentrieren und die Schokolade und andere Leckereien für einmal pro Tag sparen. Lassen Sie keine Mahlzeiten und stellen Sie sicher, Sie essen 3 ausgeglichen Mahlzeiten mit gesunden Snacks zwischendurch! Getränke viel Wasser und wenn Sie fordert die Süßigkeiten zu essen wieder richten Sie sich selbst! Gehen Sie nach draußen und einen Spaziergang machen, rufen Sie einen Freund, etc ... Sagen Sie sich nur ein süßer einen Tag haben und planen, wenn Sie es haben wird. Danach wird nicht mehr für den Tag bis zum nächsten Tag !! Es ist wichtig, Pflege dieser schlechten Gewohnheit zu nehmen, bevor es zu einem Problem geworden DOES !!
Viel Glück,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net