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Frage Bei
Hallo bekommen,
ich ein 28 Jahre altes Männchen bin, 5'10 ", 230 lbs. Vor etwa sechs Monaten, ich
etwa zwanzig verloren Pfund, jetzt sehe ich meinen Darm
wieder langsam zu wachsen. der Grund, ein Rückzug aus dem ein großer Teil der excersise I
tat und natürlich schlechte Essen und trinken. ich liebe es, auf dem Laufband zu laufen
und Punsch die schwere Tasche, aber ich weiß nicht, wie bei allen Gewichten.
ich mag Training mit einem 10lb Medizinball jedoch tun. können Sie mir auf einer Routine bekommen
helfen, die mich zu 200 £ so schnell wie möglich mit
führen diese Aktivitäten? ich würde auch gerne Ihre Ideen über die Ernährung. Meine
Job ist ein soziales zu hören, die alchohol der Einnahme einige
führt mich manchmal. ich danke Ihnen und Ihre Gedanken und Zeit zu schätzen wissen.
Antwort
Hallo Evan
bis 20 Pfund Sie Aktivität erhöhen müssen verlieren. Sie müssen nicht Gewichte heben müssen ... nur das tun, was Sie genießen. Übung ein mindestens 3-mal pro Woche für 20 Minuten. Übung funktioniert, indem Sie Ihren Stoffwechsel und Kalorien zu verbrennen zu erhöhen
http://adiet4health.com/nutribase/exercala.htm
Gewicht Sie mehr Kalorien zu verbrennen müssen zu verlieren als Sie in. Ein großes Buch zu helfen, die "Paleo-Diät" von Loren Cordain
Gewichtszunahme von Alkohol ist aus unserem Körper den Alkohol als Brennstoff verwendet wird. So sind alle anderen Kalorien leicht zu Fett umgewandelt