flaxseed
Frage
Ich bin ein 23 Jahre alte Frau, 5'6 '' und 120lb. Ich habe für den letzten Monat im Internet Ernährung Themen erforscht oder so. Ich kam quer durch Nordrand Produkte für Leinsamen, Weizenkeime und Weizengras. Ich nehme bereits Lebertran Kapseln und ein Tag der Frauen Multivitamin. Kann ich, indem sie zu viele zusätzliche Produkte mit meiner Ernährung aus der Nahrung pyrimid beschädigen? Was kann ich tun Nutzen für eine gute Ernährung und Bewegung hinzufügen? Ich bin gerade von allen Produkten verwirrt, die gut klingen, aber ich bin nicht sicher, sollte ich nehmen werden. Ich würde jede Beratung schätzen Sie geben könnte helfen.
Danke,
Shelley
Antwort
Shelley,
Die einzige zusätzliche Ergänzung, die Sie benötigen, um Ihre Multi /Vitamin ist und wahrscheinlich ein Kalzium wäre ein gute Idee (immer mit Ihrem Arzt überprüfen Sie zuerst!). Solange Sie von all den Nahrungsmittelgruppen essen täglich brauchen Sie nicht alle Extras! Die Leinsaat und andere, die Sie erwähnt sind eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, aber so ist FISH. So Fisch zu essen 2-3 mal pro Woche ist nur so gut wie die Ergänzungen und viel weniger teuer. Diejenigen Art von Nahrungsergänzungsmitteln kann teuer sein, damit Ihre Nährstoffe aus der Nahrung zuerst. Fetthaltiger Fisch wie Lachs, Weißer Thun, Thunfisch und Makrele sind höher in Omega-3-Fettsäuren. Neben Leinsamen und Fisch, Nüsse und Soja sind auch gute Quellen von Fettsäuren Omega-3.
Der Schlüssel ist, zu essen nur eine gesunde und ausgewogene Ernährung und eine Multivitamin zu verwenden und möglicherweise Kalzium als eine Art Versicherung . Sie nehmen nicht an die Stelle der Nahrung sicherzustellen, nur Sie bekommen alles, was Sie brauchen. Wenn alle diese zusätzlichen Produkte Sie nur verwirren sich keine Sorgen um sie. Sie können bekommen, was Sie aus der Nahrung benötigen, wenn Sie vorsichtig sind, was Sie essen!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net