auf den Gewichtsverlust subject
Frage
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Frage -
Mein Vater schwört, dass in den letzten 4 Wochen nach unserem Weihnachtsfest, dass mein Magen kleiner ist. Ich erhalte auf dem Laufband oder zu Hause elliptal Maschine etwa 4 mal pro Woche für mindestens 20 Minuten pro Tag. Die verflixte Skala sagt, dass ich bin größer. Die Skala wurde von meinem Vater fixiert. Er sagt, Muskel wiegt mehr als Fett, und das ist eine Tatsache. Ist es? Außerdem bin ich sicher, dass meine Routine wird sich auszahlen, aber es scheint, es lange genug gewesen ist. Diese Diskrepanz scheint den Unterschied der Massen vs. lbs zu beschreiben. Ist diese Theorie richtig
Antwort -
Hallo Lisa,
Große Frage. Dein Vater ist richtig zu einem gewissen Grad. Muscle ist dichter als Fett. So sprechen vergleichsweise eine geringe Menge an Muskel kann das gleiche wie ein visuell größeren Teil des Fettes wiegen. Allerdings ist ein Pfund pro Pfund unabhängig. Also, ja könnten Sie Fett verlieren, während Muskelaufbau.
ist jedoch, dass wahrscheinlich nicht durch nur Cardio-Aktivität zu tun. Krafttraining ist in den Aufbau von Muskel Schlüssel. Das ist, was wir alle wollen, auch Frauen oder ältere Menschen. Muskel ist, wo Fett verbrannt wird. Erhöhen Sie Muskel und Sie steigern den Stoffwechsel und mehr Fett verbrennen.
Also, ich würde nicht auf der Skala # zu fixierter bekommen. Hier ist eine Seite aus meinem neuen Buch schreibe ich, dass es weiter erläutern.
"Kapitel 11 Skalen und Tales
Es ist so tief verwurzelt in unserem Gehirn, die wir sollten auf die Waage verlassen unsere Fortschritte zu verfolgen. es ist gesagt worden, die Waage lügt nie. das ist nicht ganz richtig, da es nicht die ganze Geschichte entweder nicht sagen. jetzt erkenne, dass sie Ihre Fortschritte auf der Skala zu urteilen ein sicherer Weg ist Gefühle von Zweifel zu haben.
gehen wir auf einer Exkursion zum Mond. Wir haben in unserem Raketenschiff hüpfen, und blast off! Wir sind auf dem Mond mit Skala in der Hand. Sie erhalten und sich wiegen. Es ist eine ziemlich gute Wette, dass Sie wiegen weniger, als Sie während zu Hause haben. Haben Sie anders aussehen? Haben Ihre Kleidung besser passen? Sicher nicht, also warum ist das? Die Skala misst unser Gewicht unter Schwerkraft. Es kann nicht zwischen Wasser, Fett oder Muskelmasse unterscheiden.
Warum ist die Skala eine schlechte Wahl Fortschritt zu verfolgen? Wenn Sie eine typische Diät folgen Sie Gewicht am Anfang verlieren. Manchmal sogar bis zu 10 Pfund in einer Woche. ist das Fett? Nö, was Sie verloren haben und was die Maßstab zu zeigen vernachlässigt war, dass man vor allem Wasser Gewicht verloren, und sogar einige Muskeln. Warum ist das wichtig? Der Wasserverlust ist temporär und Muskel verlieren wird Ihr Stoffwechsel verlangsamen.
Im kurzfristigen der Skala ist dein Freund, aber was ist mit der langfristigen, wenn Sie Muskeln geopfert haben und verlangsamt den Stoffwechsel. Somit ist dies, wenn die Menschen in der Regel wieder mehr Gewicht zu gewinnen, als sie verloren haben. Wenn Sie abstützend zu essen beginnen, speichern Sie tatsächlich mehr Kraftstoff (Glykogen) für Ihre Muskeln. Dieses Glykogen hält Wasser. Also, wenn Sie anfangen zu essen, wie ich vorschlagen, es kann nicht jeder Gewichtsverlust zunächst auf der Skala sein, auch wenn Sie Fett sind zu verlieren. Die Skala könnte sogar erhöhen, wie Sie mehr Wasser als Fett halten, Sie verlieren. Dies ist eine gute Sache, aber. Wenn Sie beginnen, Widerstand Sie Muskeln aufbauen zu trainieren. Da Sie Muskelmasse sind das Hinzufügen, erinnere dies eine gute Sache ist, da Sie Ihren Stoffwechsel zu erhöhen, könnte die Skala nicht so viel bewegen, wie Sie möchten.
Wie Sie die Skala zu sehen, dass es nicht eine gute Reflexion über Ihre Fortschritte geben. In der Tat, wenn die richtige Ernährung und richtig die Skala zeigen könnte sogar trainieren, dass Sie gar keine Fortschritte machen, aber Sie beginnen, sich besser zu sehen und zu fühlen. Aus diesem Grund schlage ich vor, für die Menschen, den Spiegel zu verwenden, und die Art und Weise ihre Kleider passen als besser beurteilen Fortschritte über eine Skala. Auch hier erinnern die Waage nicht unterscheiden kann, wenn man Wasser, Fett oder Muskeln sind zu verlieren. "
Hoffnung, die Ihnen eine Hilfe war.
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Mark Shields
Hey Mark! Die Art und Weise, dass erklärt einige Art, wie ich wirklich verstehen kann. Was ist mit diesem Buch? ist es aus? Setzen Sie mich auf Ihrer Mailing-Liste.
Antwort
Hallo Lisa,
Es wird fertig gestellt und Versand Dienstag werden. Es ist eher ein ganzes Paket, bestehend aus einem Buch, 2 Audio-CDs auf Herz und Ernährung, sowie eine DVD für Übungen. ich bin ein spezielles Pre-Order-Rate für jede anbieten, die vor Dienstag kaufen. In der Regel wird das gesamte Paket für $ 137, verkaufen, sondern für die Vorbestellung Sie nur $ 67 zahlen.
es mit einer 100% Geld-zurück-Garantie kommt also, wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht mit ihm zufrieden sind, ist es einfach zurückschicken.
ich werde auch Sie auf die E-Mail-Liste hinzufügen, wenn Sie nur mich mit Ihrer E-Mail an [email protected] E-Mail könnte Adresse, damit ich weiß, wo die E-Mail zu senden.