Almond Nüsse
Frage Bei
Ich bin mir nicht sicher, ob es medizinisch erwiesen hat, aber sie sagen, dass Mandeln Nüsse essen kann den Cholesterinspiegel im Blut senken. Wenn dies wahr ist, ist meine Frage, welche Mandel Nüsse können "tun die Arbeit besser" in die Senkung des Cholesterins, rohen Mandeln essen oder gerösteten Mandeln Nüsse zu essen? Oder macht es wirklich einen Unterschied?
Antwort
Jede Art von Mandel den Trick der Senkung der "schlechten" Cholesterinspiegel oder Ihr LDL tun. Nüsse, einschließlich Mandeln, Walnüsse, Pekannüsse, Erdnüsse, Macadamia und Pistazien, wurden Cholesterinspiegel im Blut zu senken gezeigt. Es scheint die Kombination aus einfach ungesättigten Fetten, zusammen mit einigen mehrfach ungesättigten Fette in Nüssen ist eine ideale Kombination von "guten" Fette. Obwohl es nicht genügend Forschung ist zu sagen, dass alle Muttern in ihren Gesundheitswert gleich sein können, scheinen Mandeln besonders gut erforscht Profil zu haben. Mandeln sind eine gute Quelle von einfach ungesättigten Fettsäuren sowie andere potenzielle vorteilhafte Verbindungen.
Beachten Sie, dass nur Mandeln essen nicht genug ist, um die Änderungen zu machen Sie benötigen! Der Schlüssel ist, Mandeln zu einer bereits gesunden Ernährung hinzuzufügen, die niedriger Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Transfettsäuren und Cholesterin und höher in der Faser ist. Dazu gehören eine gesündere lifesytle rundum bedeutet eine gesunde Ernährung und körperliche Aktivität auf einer regelmäßigen Basis zu sein.
Die American Heart Association empfiehlt eine Gesamt ausgewogene Ernährung, die in Früchten hoch ist, Gemüse und Vollkornprodukte und umfasst fettarme Milchprodukte, Fisch und mageres Fleisch.
Sie wollen nicht, Nüsse zu gehen (entschuldigen Sie das Wortspiel) mit Mandeln entweder though. Auch wenn sie eine "gesunde, nützliche Nahrung" sind, sind sie auch in den Kalorien hoch!
Danke,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net