richtige Futter für me
Frage Bei
ich konnte ca. 3-4 kg von Boden exercisesI bin glücklich abt es zu reduzieren, aber peoplehave fing an zu sagen, dass ich mager bin auf der Suche (esp.my Hals) und manchmal sogar weak.I zu denken, mein Rahmen reduziert zu haben scheint und der Muskeltonus ist auch ein bisschen niedrig.
ich will mein Protein in nehmen zu erhöhen, um meine Übung regime.Pl.suggest die passen richtige Nahrung, proteinreichen Lebensmittel.
dank.
Antwort
Hallo Aseem!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Hier ist eine Liste von gesunden Protein-Lebensmittel:
proteinreichen Lebensmittel Protein
Kohlh
EIER (1 mittlerer Größe) 6 Gramm
MILK (1 Pint oder 568ml) 19 Gramm
MILK (1 Glas) 6,3 g
FISH (Kabeljaufilets 100 g oder 3,5 Unzen)
Cheddar 100g (3,5 Unzen) 25 Gramm
ROASTBEEF (100 g bzw. 3,5 Unzen) 28 Gramm
BRATHÄHNCHEN 100g (3,5 Unzen) 25 Gramm
* Bohnen sind auch sehr hoch in Protein
-George
