verrutschen ups
Frage Bei
Ich habe jetzt Jo-Jo-Diät für ein paar Jahren. Übung scheint mein Gewicht die größte Wirkung zu haben, auf die Senkung aber wenn ich langweilig und es hält mein Gewicht nach oben geht.
Ich habe mehr Probleme mit dem Essen jedoch. Mein größtes Problem ist Stress und mein Bedürfnis Lebensmittel verwenden, um es zu entlasten. Ich kann Wochen gehen gut essen und dann ernsthaft für ein paar Tage nach oben rutschen, wenn die Dinge schlecht bei der Arbeit geht.
Ich hatte einen Sommer vor ein paar Jahren, wenn ich die Zeit hatte, täglich zu üben und hatte eine sehr geringe Belastung Job. Mein Gewicht deutlich zurückgegangen, und ich war in ausgezeichneter Form. Leider ist das Leben nicht mir mehr verfügbar.
Irgendwelche Vorschläge wäre willkommen.
Antwort
Stuart,
Sie nicht allein sind. Viele Menschen essen aus emotionalen Gründen wie Stress. Zunächst einmal wäre mein Vorschlag, Ihre Übung zu halten. Körperliche Bewegung kann einen großen Einfluss auf Stressabbau haben !! Finden Übung, die Sie genießen und tun es mäßig, so dass es etwas wird Ihnen langfristige tun können. Wenn Sie mit dem Training langweilig wird, als es zu ändern und etwas anderes zu tun. Übung braucht etwas, das man für das Leben zu tun, und Sie müssen dabei bleiben.
Neben Übung können Sie andere Wege versuchen, Stress abzubauen, wie Yoga, Meditation oder andere alternative Methoden. Sie müssen nur wissen, was Sie tun. Jedesmal, setzen Sie etwas in Ihrem Mund Sie zu sich selbst zu denken brauchen, warum! Wenn es ist, weil Sie hungrig sind und es ist eine normale Mahlzeit Zeit als gut! Wenn Sie wirklich an diesem Tag gestresst und das ist, warum Sie etwas in Ihrem Mund, werden als zu stoppen und darüber nachdenken, was sonst kann man tun. Wenn Sie bei der Arbeit gestresst und Sie Pop wird ein Schokoriegel in den Mund, dass tatsächlich das eigentliche Problem zu lösen. Wahrscheinlich nicht! Es wird betonen Sie einfach mehr aus, wie Sie gewinnen Gewicht zu tun, dass immer und immer wieder. Wenn Sie gestresst sind nach draußen gehen, als anstatt etwas in den Mund knallen und nehmen Sie eine 5 Minuten zu Fuß und beruhigen Sie sich oder tun geführte Bilder in Ihrem Kopf zu entspannen. Essen ist entspannen Sie sich nicht körperlich, sondern einige dieser anderen Methoden tun und so sind viel hilfreicher!
Gewichtsverlust und /oder Gewicht Wartung braucht Arbeit! Sie müssen bei nicht zu essen für Stress Gründen arbeiten und das braucht darüber nachzudenken, was Sie tun, wenn Sie essen. Die meisten von uns essen, ohne darüber nachzudenken und das ist, was uns in Schwierigkeiten gerät !!
Wenn Sie nicht sicher sind, wenn Sie unter Stress essen halten ein Ernährungstagebuch für eine Weile und nicht nur aufschreiben, was Sie essen, sondern wie Sie sind Gefühl, wenn Sie essen.
Hoffnung, die Sie aus etwas oder zumindest hilft Ihnen.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net Einstieg hilft