Cant scheinen zu verlieren!
Frage Bei
Hallo George,
ich eine Frage über Diäten haben. Ich bin 24 yesrs alt 145 Pfund und haben eine 2-jährigen Sohn. Nachdem ich brith ihm gab ging ich zu meinem vor der Schwangerschaft Gewicht wieder sehr quickly.BUT ging ich zu meinen Scheck vor einem Monat und jetzt wiege ich so viel wie ich tat, als ich 9 Monate schwanger war!
Ich versuche und kochen gesunde und beobachte meine Kalorien- und Fettaufnahme. Ich war die Ausübung 3 Tage (Pilates Videos und Gewichte) eine Woche, aber stieg aus dem habbit ... Ich versuche, um wieder, wo ich vor körperlich war.
Ich fand, dass ein wenig von einem differnece mit meiner Diät gemacht trainieren und ich hoffe, dass die Ergebnisse bald wieder zu sehen, aber ich kann nicht auf das Gewicht zu bekommen scheinen ich sein wollen! Ich habe meine Kalorien zu 1.400 pro Tag geschnitten, sondern dass dosent scheinen zu funktionieren. Ich habe sogar Matabo Leben als letztes Mittel genommen. Ich weiß, dass ich nie aussehen wie ich vor dem ich meinen Sohn hatte, aber ich möchte in der Lage sein, ein bisschen weniger pummelig aussehen. Ich weiß nicht, was zu tun ist! Bei
Danke Bei
Leah
Antwort
Hallo Leah!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Der beste Weg, um in Form zu kommen zurück und Gewicht zu verlieren, macht kleine Veränderungen im Lebensstil neu zu starten, um Ihren Stoffwechsel (Rate, die Sie verbrennen Kalorien) Diese solche Dinge beinhalten können als kleinere häufigere Mahlzeiten essen, mehr aktiv zu werden, und nehmen eine gute Ergänzung solcher wie Juice plus.
Erstens beginnen kleinere häufigere Mahlzeiten zu essen, die in "ganzen" Körner reich sind (dh. Haferflocken, Gerste, Vollkornbrot), fettarmen Joghurt, Obst, Gemüse, Bohnen und Nüsse. Wenn Sie in der Regel essen 3 große Mahlzeiten versuchen 4-5 kleine Mini-Mahlzeiten mit den oben genannten Lebensmittel zu essen. Dies wird dazu beitragen, den Stoffwechsel in eine gute Möglichkeit zu kurbeln.
Eine weitere Änderung des Lebensstils Sie machen können, ist sein aktiver. Versuchen Sie, eine körperliche Aktivität durchführen, die für mindestens 30 Minuten 3 mal pro Woche angenehm finden. Dazu kann auch der Hund, Bikeriding, swimming..etc Fuß. Auch sind einige leichte Gewichtheben, weil diese Muskeln aufzubauen hilft, die auch verbrennt Kalorien. Als aktiver wird auch den Stoffwechsel (Rate, die Sie verbrennen Kalorien) steigern
Es gibt auch eine große Ergänzung genannt Juice Plus, dass viele meiner Patienten großen Erfolg haben, Gewicht zu verlieren mit. Es enthält die Nährstoffe aus Obst und Gemüse und hilft Ihnen, gesündere Lebensmittel zu sehnen. Warum nicht, es zu versuchen für 4 Monate und die Ergebnisse zu sehen? Die Website für sie ist http://www.juiceblend.com mit diesen Änderungen starten
und dann auf sie bauen. Der Gewichtsverlust ist ein sehr allmählicher Prozess, aber es wird von Dauer sein, wenn man die Dinge richtig tun. Bitte folgen in wenigen Wochen auf Ihre Fortschritte mit mir auf. Hoffe das hilft.
-George Rapitis, Ernährungswissenschaftler