Mineralien: Phosphor
Frage
Hallo ... können Sie mir über die Bedeutung von Phosphor sagen für das Gehirn?
und die Nährstoffe Phosphor enthalten neben marinen Nahrungs ... Was sind da Früchte voll von Phosphor? VIELEN DANK!
Antwort
Phosphorus Hauptfunktion im Körper ist die Mineralisierung von Knochen und Zähnen, sie ein Teil von jeder Zelle sind, ist es in der genetischen Material wichtig ist, ist es Teil von phospholipis ist (Hilfe halten Zellen Struktur), ist es bei der Energieübertragung und in Puffersystemen verwendet, die Säure-Basen-Gleichgewicht zu halten. Phosphor bedeutende Nahrungsquellen sind tierische Gewebe wie Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier und Milch. Die empfohlene Aufnahme beträgt 700 mg /Tag. Die meisten Früchte und Gemüse enthalten 50 mg und weniger pro Portion. Brot- und rices enthalten nur etwa 100 mg pro Portion. Käse enthalten in der Regel 200 mg oder mehr pro Bohnen enthalten etwa 100 mg treiben, während der Sonnenblumenkerne eine satte 300+ packen. Phosphor ist wichtig für das Gehirn, da es ein Teil jeder Zelle. Hoffe das hilft.