Reis gegen Brot gegen Kartoffeln
Frage
Hallo,
In Bezug auf die Kohlenhydrat /Stärke-Teil einer Mahlzeit, manchmal habe ich eine Wahl. Ich glaube, von allen meine Lektüre, dass brauner Reis ist die absolut beste, aber wenn das nicht verfügbar ist würde Ich mag den Auftrag zu wissen, in dem ich andere Stärken wählen sollten.
Können Sie mir sagen, wenn der Auftrag I aufgeführt haben diese Elemente (die erste die beste Wahl zu sein) ist richtig?
1. Brauner Reis
2. Kartoffeln
3. Weißer Reis
4. Weizen-Brot
5. Weißbrot
Vielen Dank im Voraus für Ihre Antwort.
Lisa
Antwort
Ihre beste Auswahl von Stärken sind Vollkornprodukte! Ganze Körner sind brauner Reis, Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Popcorn, Hafer wie Haferflocken, etc ... Brot braucht "Vollkorn" oder "Vollkorn" zu erklären, aus Vollkornmehl hergestellt werden. Wenn es nur sagt "Weizen" Brot wird aus weißen oder raffiniertem Mehl hergestellt. So sind Sie besser dran mit braunem Reis gegen weißer Reis und besser mit Vollkornbrot oder Vollkornbrot gegen Weißbrot. Weiße Kartoffeln sind in Ordnung, aber Sie eine bessere Nahrungsaufnahme mit süßen Kartoffeln zu bekommen. Brauner Reis ist ein Vollkorn wie Vollkornbrot ist. Man ist nicht besser als die anderen. ALLE Vollkornprodukte sind gesund !!
General Mills ein paar gute Informationsblätter auf ganze Körner hat, die Ihnen helfen können!
Http://www.bellinstitute.com/nutrition/hn/wg.htm
Hoffe, das hilft,
Kimberly A. Tessmer, RDLD
www.Nutrifocus.net-