negative Kalorien Lebensmittel
Frage auf
Sie schon einmal von negativen kalorienreiche Lebensmittel gehört? Es gibt einige Bücher und Websites, die behaupten, dass, wenn Sie etwas sehr niedrig in Calores essen, verlieren Sie die Kalorien, die Sie aßen und vielleicht auch mehr in der Verdauung, so verloren sie mehr Kalorien, als Sie diese besondere Nahrung gewonnen zu essen. Ist das wahr? Ich versuche, meine Kalorienzufuhr jeden Tag das gleiche zu halten, plus oder minus 100 Kalorien oder so. Aber ich liebe Äpfel und fressen am Tag 5 und wollen, dass sie zu essen, auch wenn ich über meine Kalorienzufuhr und manchmal lese ich, aber Äpfel sind auf der negativen Kalorien Lebensmittel Liste so, wenn die ganze negative Kalorien, was wahr ist, i ' ll in der Lage sein oK zu schlafen leichter in der Nacht zu wissen, dass ich mit einem negativen kalorienreiche Lebensmittel über meine Grenze ging, die als geht über nicht wirklich zählen würde. Ich hoffe, das macht Sinn. So ist die ganze negative Kalorien, was wahr ist, oder ist es nur eine ganze Betrug Menschen fühlen sich besser zu machen und ihre Bücher zu kaufen, Geld zu verdienen? Vielen Dank.
Antwort
Hallo Eden,
Von dem, was ich auf "negative Kalorien Lebensmittel" gelesen haben, es ist nicht etwas, das ist wissenschaftlich erwiesen. Es ist nur eine Vermutung. Alle Lebensmittel haben Kalorien und was Sie brauchen, zu betrachten ist Kalorien auf Ganzes, nicht für jedes einzelne Lebensmittel. Sie müssen wissen, was Ihre geschätzte BMR ist oder wie viele Kalorien Ihr Körper in Ruhe brennt (die Verdauung enthält) und als zu ergänzen, dass Ihre täglichen Aktivitäten einschließlich Übung, um zu sehen, wie viele Kalorien Ihr Körper jeden Tag verbrennt. Als Sie brauchen, das zu vergleichen, wie viele Kalorien Sie jeden Tag essen. Es spielt Figur wirklich nicht durch einzelne Lebensmittel, sondern von Kalorien auf insgesamt. Wenn Sie Ihre Kalorienbedarf geschätzt werden, Kalorien für die Verdauung eingesetzt sind enthalten.
Die beste Idee jeden Tag eine gesunde gut ausgewogene Diät zu essen ist und eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen. Alle Lebensmittel haben unterschiedliche Grade von Nährstoffen, so dass die mehr Vielfalt, die Sie besser Ihre Nahrungsaufnahme zu bekommen. Wie ich bereits die "negative Kalorien Lebensmittel" Theorie angegeben ist nur, dass eine "Theorie". Es gibt nichts, das ist erwiesen, und ich neige dazu, zu glauben, dass es nicht wahr ist. Wenn Sie essen fünf Äpfel pro Tag, also etwa 300 Kalorien in Form von Äpfeln und ich kann nicht glauben, dass Äpfel oder andere Lebensmittel zu essen trägt nicht zu einer Kalorienzufuhr. Wenn ich Sie wäre, würde ich Äpfel als Teil Ihrer täglichen Kalorienzufuhr zu zählen. Wenn Sie darüber nachdenken gibt es wahrscheinlich eine Menge von Lebensmitteln auf der Liste so, wenn Sie verrückt ging und aß Tausende von Kalorien dieser Lebensmittel täglich bezweifle ich, Sie würden tatsächlich Gewicht verlieren, wenn Sie waren nicht Ihre gesamten Kalorienzufuhr zu beobachten. Mein Gefühl nach dem anderen RD fragt und ein bisschen auf sie zu lesen ist, dass es ein Mythos ist. Halten Sie sich an beobachten Sie Ihre Portionsgrößen, eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung (mit Ärzten OK). Das ist die beste Art und Weise zu verlieren und /oder Gewicht zu halten! Denken Sie daran, alles in Maßen !!
Danke,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net