Hallo zusammen würden Sie in der Lage sein ...
Frage
Hallo dort würde Sie in der Lage sein, mir zu sagen, wie viele Kalorien eine Frau von 29 Jahren wieghs 132 Pfund und ist 5 Fuß 1 würde täglich benötigen?
Antwort
Hallo Shelly,
sind Ihre Kalorienbedarf basierend auf dem, was Ihre Ziele sind. Wollen Sie Ihr aktuelles Gewicht zu halten oder Gewicht zu verlieren?
Es gibt verschiedene Methoden, die Sie Eine davon ist die Harris-Benedict-Formel genannt verwendet verwenden können, um die basale Energieaufwand (BEE) zu messen. Diese Methode ist ziemlich genau und wird in klinischen Umgebungen verwendet 655 +
(9,6 x 60 Ihr Gewicht in kg) + (1,8 x 154,94 Ihre Körpergröße in cm.) - (4,7 x 29 Ihr Alter) =
655 + 576 + 278,89-136,3 = 1374 Kalorien - nur Dies basiert auf dem, was Ihr Körper braucht, wenn Sie nicht aktiv sind. 700 Kalorien
Eine andere Methode ist, Ihr Gewicht in kg von 25 zu multiplizieren - - Für Aktivitätsniveau können Sie ca. 500 hinzufügen. 30 Kalorien pro kg Körpergewicht für die Beibehaltung des Gewichts. Diese
kommen bis etwa 1500 Kalorien.
Herzliche Grüße,
Helen