Essen Sie, wenn?
Frage
Hallo,
Ich habe mich nur gefragt, weil ich in einem Artikel zuvor gelesen haben, die vor dem Training essen und nach dem Training ist die beste Zeit, um tatsächlich gut essen? Und das wenig Essen in der Nacht ist auch bevorzugt, Gewicht zu verlieren? Ist diese Information. korrekt? Dank
Antwort
Es hängt wirklich davon ab, welche Art von Übung, die Sie tun. Für einige müssen sie vor oder nach dem Essen, weil sie bei Ausdaueraktivitäten teilnehmen. Recht vor dem Essen und rechts obwohl nach, wird nicht gehen, um mehr Kalorien zu verbrennen. Ihre beste Wette ist 5-6 kleine Mahlzeiten über den Tag zu essen (gleich beabstandet) und sicherstellen, dass Sie nicht ausüben auf nüchternen Magen oder einem sehr vollen Magen.
Es gibt keine konkreten Beweise dafür, dass nur sehr wenig in der Nacht sagt das Essen ist effektiver, wenn es zu Gewichtsverlust kommt. Was wirklich zählt, ist, was Sie den ganzen Tag essen und was Ihre Kalorienzufuhr für den ganzen Tag ist. Wenn Sie jemand sind, der in der Nacht Snack neigt als kann es vorteilhaft sein, eine Regel zu machen für sich selbst nicht nach dem Abendessen zu essen. Auf diese Weise können nicht Snack tun und in zu viele zusätzliche Kalorien nehmen.
Kim Tessmer, RD LD
www.nutrifocus.net