Essen junk
Frage
Hallo, ich hoffe, dass ich die richtige Person darüber bin gefragt, ich bin nicht sicher, wo diese Frage gerichtet werden sollte. Sorry, wenn dies zu lang ist.
Ich habe eine Frage zu, ob Ihr Körper besser mit Junk-Food zu konvertieren /oder ag sood als als normale Lebensmittel, solange Protein und Carb-Bedürfnisse erfüllt werden. Seit ich 14 war, habe ich Gewichte heben (25 jetzt) in den letzten 3 Jahren habe ich es sehr consistantly 3-5 mal pro Woche getan haben, jede Woche. I Gewicht 180 und 20% Körperfett. Meine erste Frage ist, liegt bei 20% Körperfett gesund, ich glaube nicht, alle Bodybuilding-Zeitschriften darüber, wie Sie für 6% anstreben sollte usw., aber 20% zu hoch ?.
2., wegen meines Mangels an Ernährungswissen 14 ich benutze das Kraftraum für eine Stunde gehe ein bisschen schwimmen dann, dann das Geschäft lese und essen wie 3-4 Schokoriegel und ein paar Pakete von Chips mit einigen Vollmilch, die alle durch meinen jungen Jahren aß ich wie Dies. die letzten 3 Jahren habe ich über Ernährung lernen und es in die Praxis umzusetzen, richtige Kohlenhydrate essen, alot nicht von Suger, Gemüse, Essen sehr sauber. Ich möchte Muskel hinzufügen, so habe ich aufgespürt Kalorien und Protein /carb /Gramm Fett sowie mein Gewicht und bf%, mit Kalorien amouts experimentieren etc., aber ich habe bemerkt, wenn ich das meine bf% tun nach oben geht oder bleibt gleich und mein Gewicht geht nach unten. wenn ich frustriert nehme ich eine Pause und gehen Sie zurück zu essen, was ich will, Süßigkeiten, Vollmilch, Energy Drinks, und ich am Ende ein wenig Körperfett zu verlieren und ein paar Pfund hinzufügen.
Wie dies möglich ist, haben ich ruiniert meine mataboism in meinen jungen Jahren?
Danke, John
Antwort
Hallo John,
20% auf dem hohen Ende. Ich würde 15% empfehlen. Die Junk-Food ist die Bereitstellung der Eiweiß und Kohlenhydrate, aber was Sie vermissen ist Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, etc. Also es ist nicht das gleiche. Ich glaube, was Sie stoßen eine Kalorie Problem. Du bist wahrscheinlich nicht genug bekommen, wenn Sie nicht die Junk-Food essen. Besuchen Sie www.toolsforlife.cc auf Ihre Anforderungen bestimmen und lassen Sie mich Fragen wissen.
Terry Linde C.S.C.S.