Mehrere Probleme machen es schwer weight
Frage Bei
Hallo Kimberly zu verlieren:
ich ein 34 yr bin. alt, die IBS hat und ist auch Laktoseunverträglich. Ich bin auch auf Coumadin für das Leben aufgrund einer kürzlich erfolgten Blutgerinnsel und Faktor-V-Leiden-Diagnose. Ich habe etwas an Gewicht in den letzten 6 Monaten gewonnen. Ich bin 5 Fuß und wiegen 150 lbs. Ich habe Schwierigkeiten versuchen, Gewicht zu verlieren. Ich bleibe in der Regel mit Lebensmitteln, die die IBS nicht reizen neigen ... Ich versuche, gesund zu essen, aber mit allen Fragen, die ich habe es es schwierig macht.
Ich möchte 30 Pfund verlieren. Ich begann vor kurzem trainiert wieder, aber Essen Planung ist schwierig. Ich esse kein rotes Fleisch oder Fisch. Gibt es eine Möglichkeit bei der Arbeit, gesunde Mahlzeiten und essen, um gesund zu planen ... Ich bin dort für etwa 10 -11 Stunden /Tag. Ich habe die Blattgemüse beobachten. Ich esse einige Sojaprodukte wie Sojamilch, Tofu und andere. Ich kann nicht regelmäßig Milch trinken, aber ich esse Käse, wenn ich zum ersten Mal eine Lactaid nehmen.
Antwort
Jennifer,
Sie können immer noch auf jeden Fall gesund essen. Sie müssen nur auf die Lebensmittel aussehen, die Sie essen können, und gehen von dort aus. Beginnen Sie mit den Fleisch: Sie nicht essen rotes Fleisch oder Fisch, aber weißes Fleisch wie Huhn oder Putenbrust und mageres Schweinefleisch gesund sind. Gute Ersatzstoffe sind die Sojaprodukte, Bohnen, Eiweiß, etc ... Mit Obst und Gemüse eine Liste von denen, machen Sie zu denen tolerieren und halten. Garen von Gemüse ist manchmal einfacher, auf dem IBS als sie roh zu essen. Wählen Sie die Milchprodukte, die Sie wie fettarmen Käse vertragen, oder Joghurt. Viele Menschen mit Laktose-Intoleranz kann Joghurt vertragen! Mit Laktoseintoleranz müssen Sie sehen, was Sie tolerieren können, und viele können Milchprodukte in kleinen Mengen und mit anderen Lebensmitteln zu tolerieren.
Die Übung wird sehr hilfreich sein! Auch beginnen Sie Ihre Portionsgrößen zu beobachten und vergessen Sie nicht, Ihr Wasser!
I DO individualisierte Online-Dienste bieten, die Sie profitieren können! Ein Ich habe die sehr hilfreich sein können, sind individualisierte Menüs, die ich entwickeln. Ich würde alle Ihre Vorlieben, Abneigungen, Unverträglichkeiten, Arbeitsplan nehmen, etc ... und entwickeln Menüs speziell für Sie. Diese können groß sein, Ihnen zu helfen, beginnen entlang der Linien denken an gesünder zu essen und Gewicht zu verlieren. Wir können sogar eine Kalorien tun, Menü für Sie zu reduzieren, da Sie Gewicht verlieren möchten. Wenn Sie interessiert sind, entweder per E-Mail mich an [email protected] oder meine Website besuchen: www.Nutrifocus.net. Lassen Sie mich wissen, wenn Sie irgendwelche Fragen über meine Dienste haben!
Danke und viel Glück,
Kim Tessmer, RD LD