Cheat Day
Frage
Hallo,
ich ein sehr gesunder Esser bin (in der Regel 1600 bis 1800 Kalorien pro Tag) - viel Eiweiß, Fisch, Haferflocken, Obst, Gemüse, keine frittierten Lebensmitteln, zuckerhaltiges Soda, Fett rotes Fleisch, Gebäck, Süßigkeiten, usw. ich fühle mich nicht entzogen, und ich fühle mich großartig, wenn ich auf diese Weise essen, aber manchmal bekomme ich ein Faible für einen verrückten Tag behandelt. Ich bin eine 18-jährige Frau, die 105 lbs wiegt und 5'6 ". Ich habe gehört, dass ein" Cheat Tag "für den Stoffwechsel ist gut und hilft Ihnen, eine gesunde Ernährung halten (nicht von den Nahrungsmitteln entzogen oder ausgeschlossen fühlen, die andere genießen .) Ist es in Ordnung, wenn ich gelegentlich (einmal oder zweimal im Monat) gönnen sie sich einen Tag, wo ich essen, was ich will - also Pizza, Donuts, Schokolade, etc. - so lange, wie ich meine normale gesunde Ernährung nach diesem einen Tag wieder aufnehmen ich? 'für etwa drei Monate ve jetzt tun dies, und ich habe kein Gewicht oder geändert, etwas über mein Essverhalten gewonnen.
PS ich auch Zuggewicht und tun eine Woche Cardio vier Tage.
Dank!
Antwort
Hallo Erin,
Wenn es für Sie arbeitet als das in Ordnung ist. Ein "Schummeltag" ist nicht etwas, das den Stoffwechsel hilft, wie Sie gesagt, aber es kann Ihnen helfen, weniger beraubt fühlen und helfen Ihnen zu einer gesünderen Ernährung mehr der Zeit zu bleiben. Nur vorsichtig sein, weil das essen gesund und als einen Tag mit dem Sie alle raus gehen können Ihr Magenverstimmung, da Sie nicht auf die höheren Fett Lebensmittel verwenden. Es ist OK, einmal in eine Weile zu frönen, nur beobachten, wie viel Sie es tun, und beobachten Sie, wie viel Sie an diesen Tagen essen.
Danke,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net