Taking off einige weight
Frage
Ich bin ein 36 Jahre alte Frau, die 134lbs wieghs. Ich begann vor vielleicht ein Jahr und eine halbe wieght etwa einem Jahr zu gewinnen. Ich stelle dar, seine über das Alter. Bevor ich war btwn 119-125lbs miteinem Taillengröße von etwa 25-28. Ich esse nicht wirklich eine Menge meist Junk wie kleine debbie Kuchen und Chips. Nicht groß auf Hamburger oder frittierten Lebensmitteln, obwohl ich einige tun haben einmal in eine Weile. Tun Sie das nicht bei allen Fast-Food. Ich trinke mehr als alles andere. Eistee, Limonade und ich liebe meinen Saft.
Ich habe schon eine Weile bei 134lbs hält nun aber ich in dieser Gewichtszunahme ich einen größeren Abschnitt Mitte erworben haben. Ich bin jetzt eine Größe 34 upperwaist, 33 midwaist und 34 1/2 niedriger Taille. Ich habe Sit-Ups vor kurzem begonnen und begann kleinere Portionen mit und manchmal nicht wirklich essen, aber eine Mahlzeit am Tag, und das wäre ein Salat und vielleicht ein Sandwich mit zwei Scheiben Schinken und Brot mit nichts drauf sein. Ich esse eine Menge Joghurt und Apfelmus. Cutt heraus alle Eis und Kuchen. Da dies zu tun Ich habe einen Zoll von allen oben genannten Bereichen verloren, die mich in diesen Zahlen setzen. Ich mache auch Aerobic zwei oder drei Mal alle zwei Wochen oder so.
Hier ist mein Problem, wie kann ich von der unteren Bauchbereich loszuwerden, scheint es nicht wie die anderen Bereiche hinunter zu werden. Es scheint immer aufgebläht, ob ich essen oder nicht. Gibt es eine Sache, die ich tun kann, nur loswerden mein Magen zu bekommen. Ich habe nicht die zusätzlichen Sinn ich auf meine Hüften bekam (ich habe jetzt etwas), und ich will auch nicht von der zusätzlichen I gaind im Brustbereich loszuwerden. Das ist, warum ich zu oft nicht Aerobic tun. Ich will nur meinen Bauch zu zielen. Hilfe!
Antwort
Hallo,
Leider vor Ort kann man nicht nur in den Bereichen reduzieren Sie wollen. Sie haben eine Apfelform oder einige ist es eine endomorph Form nennen kann. Sie gewinnen Sie Ihr Gewicht in erster Linie in den Oberkörper. Wenn Sie Gewicht im unteren Bauchbereich zu verlieren wollen, müssen Sie Ganzkörpertraining zu tun. Ich empfehle, dass Sie in Aerobic und irgendeiner Form von Krafttraining mindestens 5 Tage pro Woche engagieren. Übung für mindestens 40 Minuten. Beachten Sie, dass Saft, Limonade und regelmäßige Eistee in Kalorien stapeln kann. Ich empfehle sehr die Säfte zu reduzieren und konsumieren Obst statt.
Sie tun rechts durch hohe zuckerhaltige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu entfernen. Versuchen Sie, mehr Gemüse und Obst verzehren, und magerem Eiweiß wie Fisch, Huhn, Bohnen, Hülsenfrüchte, etc. Ich mehr tun Aerobic betonen wollen als zweimal alle zwei Wochen versuchen, es zu erhöhen. 3 - 5 mal wöchentlich
Mit freundlichen Grüßen,
Helen