Low-Carb und P90X
Frage Bei
FRAGE: Hallo Dan. Ich werde das P90X Trainingsprogramm heute beginnen; aber so weit meine "Diät" Ich werde die Low-Carb tun. Ich bin nicht übergewichtig, aber es immer näher. Ich bin ein 28 Jahre alte Frau - 5'4 "und ich wiege 141, und mein Ziel ist es rund 120, mager zu sein, und leben ein gesünderes Leben Meine Frage ist, welche Arten von Nahrungsergänzungsmitteln sollte ich während nehmen. ? diese Diät und Übung Programm Glaubst du, ich noch zu meinem Ziel zu erreichen wird durch die Low-carb mit P90X Kombination
Danke im Voraus
Nelly
ANTWORT:?! Hallo Nelly,
Herzlichen Glückwunsch zu dieser gesunden Entscheidung, die Sie gemacht haben! Wie Sie, begann ich p90X während auch eine Low-carb-Diät so genießen ich beziehen kann.
Sie unbedingt Ihre Ziele mit einer Low-carb-Diät zu erreichen und das p90x Programm folgen. ich würde empfehlen, dass Sie die Idee von einem spezifischen Gewicht zu beseitigen, die Sie erreichen möchten. das ist gefährlich, vor allem mit p90x, wie Sie sicherlich Muskeln aufbauen, die mehr als Fett wiegt. Achte mehr auf wie Sie sich fühlen, sehen und wie Sie Ihre Kleidung passend.
In Bezug auf die Ergänzung, Sie müssen nicht speziell etwas, wenn Sie die richtige Menge an frischem Gemüse essen. Davon abgesehen, ich in der Regel zwei Dinge zu Low-Carb-Diät empfehlen:
1. Ein Multivitamin-
2. Fischöl
Die Multivitamin-
hilft, wenn Sie ein wenig zusätzliche Hilfe mit Ihren Vitaminen und Mineralien benötigen, denken Sie daran, obwohl, kann die Flasche 100% des täglichen Bedarfs sagen, aber Ihr Körper die Vitamine alle in der Pille nicht absorbiert .
Ich habe das Fischöl ein Wunder Ergänzung zu sein, sind die Vorteile für zahlreiche aufzulisten, aber die Haupt werden Sie daran interessiert sein wird erhöht Gewichtsverlust und erhöht die Muskelmasse.
Außerhalb der Ergänzung, würde ich tägliche Einnahme von Flachs empfehlen. Der einfachste und schnellste Weg, dies zu tun, ist mit der einen Minute, Muffin: http://carbstation.com/recipe/view/low-carb-flax-1-minute-muffin/, es ist null Nettocarbs und Induktion freundlich. Flachs verbessert die Verdauung und Regelmäßigkeit sowie Cholesterin. Es hilft Ihnen auch voll zu fühlen, einige sagen, Flachs die "ultimative Nahrung" ist.
Mir einige Ratschläge auf p90x ... Außerhalb von einem persönlichen Trainer Lassen Sie fügen Sie ein spezifisches Programm für Sie entwerfen, ist es bei weitem das beste Training ich je gesehen habe. Davon abgesehen, ist es auch das härteste Training ich je gesehen habe und erfordert viel Engagement für Training bis zu 90 Minuten täglich. Wenn ich das Programm gestartet fühlte ich mich wie ich war gerade auf dem Boden plumpsen um und nicht wirklich in der Lage viele der Übungen zu machen, in der nächsten Woche oder so, begann ich zu verbessern, bis ich, ohne ein Problem, das gesamte Programm tun könnte. So ist der Punkt meiner Geschichte, das tun, was Sie können und bald werden Sie die ganze Sache tun ... Und geben Sie nicht auf.
Es kann hilfreich sein für Sie einige Low-Carb-Diät zu verbinden Gemeinschaften wie:
http://www.lowcarbfriends.com/
oder
http://carbstation.com
Dank und eine gute Glück!
Dan
---------- FOLLOW-UP ---------- Bei
FRAGE: Vielen Dank, dass Sie für alle diese Informationen Dan. Was halten Sie von Kokosöl? Ich höre viele positive Dinge über sie, aber ich war nicht sicher, ob es in Ordnung wäre, in combonation mit Fischöl zu nehmen. (???)
Ich habe Low-Carb in der Vergangenheit getan und der Flachs Muffin ist zu sterben! Ich hatte das Rezept so Dank für die gemeinsame Nutzung fehl am Platz, der mit mir verbinden. Ich auch nicht zu erwähnen, dass ich zunächst die P90X im Dezember begonnen hatte, aber nur für 2 Wochen - ich musste aufhören, weil ich eine Lungenentzündung erwischt. Es ist ein tolles Programm! Eine Sache habe ich bemerkt, dass ich sehr wund war. Ich kann die Erholung Getränke nicht leisten, und so begann ich die Schokolade Milch-Methode. Nun, da ich tatsächlich wieder auf die Low-Carb-bin, bin ich nicht sicher, dass Schokolade Milch ist eine gute Idee. Irgendwelche Vorschläge auf, dass?
Nochmals vielen Dank!
Nelly
Antwort
Nelly,
Ich würde es absolut nicht Kokosöl Ergänzung nehmen, die Mehrheit der seriösen wissenschaftliche Beweise deuten darauf hin, dass es nicht gut für Sie ist (gesättigte Fettsäuren). Omega-3 auf der anderen Seite wurden gründlich untersucht und der allgemeine Konsens ist positiv. Ich weiß, dass viele Leute mit mir auf Kokosöl nicht zustimmen wird, aber auch hier gibt es kaum Hinweise, die positiven Ansprüche vorzuschlagen.
Wundsein In Bezug auf, gibt ein paar Techniken, die Sie verwenden können, aber im Allgemeinen, Schmerzen vorübergehend und p90x macht einen guten Job Übungen zu drehen, so Sie die gleiche Muskelgruppe treffen nicht ständig tun
Schmerzen überwinden.
1. Beinhoch - verbessert die Durchblutung
2. Wechselduschen - laufen eine heiße Dusche, dann kalt, dann heiß dann kalt ... ca. 1 Minute zwischen den Zyklen, die die Durchblutung zu verbessern
3.. Protein - Das ist einfach auf einer Low-Carb-Diät
4. Schlaf - Das Wachstumshormon in der kommenden Nacht mit Schmerzen helfen
Sie werden nur die Schmerzen erleben früh im Programm, das geht weg in den späteren Wochen, so halten, nur
Dan